老感覺自己懷孕了害怕怎麼辦

老感覺自己懷孕了害怕可能是焦慮情緒引起的，建議儘快就醫檢查，明確是否懷孕。若沒有懷孕可通過放鬆訓練、轉移注意力等方法調節情緒；如果經檢查診斷爲妊娠，卻不想繼續妊娠，可在醫生指導下根據具體情況選擇合適的流產方式。選擇繼續妊娠可向醫生諮詢瞭解相關事項。

一、沒有懷孕的處理方法

1.就醫檢查

老感覺自己懷孕了害怕可能是焦慮情緒引起的，女性可儘快就醫檢查來避免焦慮情緒。通過抽血檢測查看人絨毛膜性腺激素是否出現上升來明確診斷，也可在醫生指導下規範使用早孕試紙進行驗孕。

2.放鬆訓練

若檢查後沒有懷孕，可學習放鬆訓練，如呼吸鬆弛訓練，有意識地控制呼吸節奏，運用緩慢的腹式呼吸有助於緩解生理性緊張。

3.轉移注意力

還可通過體育鍛煉、聽音樂等方法轉移注意力，一定程度上可以緩解焦慮情緒。如還不能緩解可尋求專業的心理諮詢。

二、確診懷孕的處理方法

1.終止妊娠

如果經檢查診斷爲妊娠，卻不想繼續妊娠，可在醫生指導下根據具體情況選擇合適的流產方式，常見的流產方法有藥物流產和手術流產，藥物流產常用藥爲米非司酮和米索前列醇，手術流產包括負壓吸宮術和鉗刮術。

2.繼續妊娠

老感覺自己懷孕了害怕的女性，經檢查發現懷孕，選擇繼續妊娠，可學習呼吸法，分散焦慮，若仍不能緩解，可尋求專業的心理諮詢或心理治療幫助。期間要注意定期孕檢，瞭解胎兒發育情況，相關事項可向產科醫生諮詢。