增強抵抗力免疫力喫水果蔬菜、肉類、蛋類、奶製品等,但需要適當進食,有利於身體健康。
1.水果蔬菜
如白菜、芹菜、蘋果、草莓等,這類食物中含有多種維生素、膳食纖維等營養成分,可以促進機體新陳代謝,對於增強機體免疫力是有輔助作用的。
2.肉類
如瘦肉、魚肉、牛肉等,這類食物中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等營養成分,可以滿足機體所需要的營養,有利於維持機體各組織器官的正常生理功能,對於提高免疫力是有幫助的。
3.蛋類
如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等,這類食物的營養價值比較高,在平時適當進食可以滿足機體所需要的營養,有利於維持機體的正常生理功能,對於增強個人體質是有好處的。
4.奶製品
如牛奶、酸奶、羊奶等,這類食物中含有多種微量元素,可以補充身體所需要的營養,對於輔助增強抵抗力和免疫力是有好處的。
除了上述食物以外,還有堅果類的食物,如核桃、開心果、夏威夷果等,這類食物中含有多種氨基酸等微量元素,具有抗氧化的作用,可以清除體內自由基,有利於增強個人體質。在平時也要養成良好的生活習慣,適當運動,注意休息,避免不良的因素。