穿高跟鞋有一定的瘦腿效果，但是高跟鞋不建議長期穿，長期穿高跟鞋對腿部的健康不利。
一、穿高跟鞋可以瘦腿嗎？
穿高跟鞋有一定的瘦腿效果，但是想要通過穿高跟鞋減肥，效果可能不會太明顯。穿高跟鞋可以讓腿看起來更加修長，可以鍛鍊小腿肌肉，消耗的熱量也比正常走路多，但是不能長期穿，會讓小腿的肌肉過於發達，變的粗壯。
穿高跟鞋走路會讓你消耗更多熱量，但穿着高跟鞋出門會比穿平底鞋累的多，高跟鞋的鞋跟不建議選擇太高的，穿太高的高跟鞋你的身體重心會都在腳的前半部分，長時間穿會導致腳部疲勞。
二、長時間穿高跟鞋的危害
1.使足部皮膚破損
高跟鞋穿久了腳上會磨出泡，特別是足外側、後側和腳趾關節處，一旦磨破了那可是十分的不方便。
2.足部變形
穿上高跟鞋，身體的重心會落在腳掌上，而不是平均分在整個腳掌上，久而久之局部肌肉過於緊張而引起痙攣性平足，嚴重了會出現“拇外翻”（大腳骨外側突出）和“扁平足”（足弓消失）。這樣不僅會影響足部美觀而且會帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。
3.易引起腳氣等疾病
腳趾在一個狹小的空間裏反覆擠壓加之高跟鞋透氣性差，很容易引起甲溝炎，還會繼發真菌感染（腳氣、灰指甲等）。
4.對腰椎有危害
穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。
5.膝關節損傷
穿上高跟鞋會影響踝關節的正常功能，因此身體會依靠膝關節承重，來分散身體重量。但是長時間緊張與壓力會引起髕骨關節腔的退行性變，從而誘發膝關節炎症。
張志華
