營養科

劉石平 中南大學湘雅二醫院 主任醫師

產後肥胖是許多產婦們面臨的一個問題，但減肥並不是不可能的任務。首先，產婦們需要了解產後肥胖的原因，這可能包括荷爾蒙變化、飲食習慣、缺乏運動等。然後，可以採取一些措施來幫助減肥。例如，改善飲食習慣，增加蔬菜和水果的攝入，減少高熱量和高脂肪食物的攝入。此外，適當的運動也是非常重要的，如散步、瑜伽和有氧運動等。然而，產婦們在減肥過程中也需要注意身體健康，避免過度節食或過度運動。最後，保持積極的心態和耐心也是成功減肥的關鍵。總的來說，產後肥胖是可以減肥的，但需要採取科學的方法和保持健康的生活方式。

劉石平 中南大學湘雅二醫院 主任醫師

喝酒後可以喝蜂蜜水、牛奶、葡萄汁、西紅柿汁、西瓜汁等飲品來輔助解酒。蜂蜜水中含有豐富的果糖和葡萄糖，可以促進酒精的分解與吸收。牛奶能夠形成胃黏膜保護層，減少酒精刺激。葡萄汁中的酒石酸可與乙醇反應生成酯類物質來解酒。西紅柿汁可幫助身體代謝酒精。西瓜汁含有大量水分，可稀釋酒精濃度，加速排泄。此外，食醋加白糖、蘋果等水果汁、白蘿蔔汁等也有解酒作用。需要注意的是，這些食物只能起輔助作用，嚴重酒精中毒應及時就醫。

劉石平 中南大學湘雅二醫院 主任醫師

喝酒後解酒的方法有多種，包括食醋、水果、飲品、適當運動和藥物解酒。食醋與等量開水混合喝下可解酒；水果如香蕉、梨子、西瓜等能促進酒精分解並排出；飲品如牛奶、酸奶、蜂蜜水等可加速酒精分解，保護胃黏膜；輕度運動如慢跑、散步可促進新陳代謝，加速酒精排出；若飲酒過量，可在醫生指導下使用藥物解酒。同時，應注意飲酒後保暖、休息，避免酒後駕車等危險行爲。

劉石平 中南大學湘雅二醫院 主任醫師

哺乳期可以減肥，但需要採取科學、健康的方式。首先，哺乳期媽媽要保證營養均衡，滿足自身和寶寶的需求。可以適當增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，同時減少高熱量、高脂肪的食物。其次，合理安排飲食，避免暴飲暴食，保持飲食規律。此外，適度的運動也是減肥的有效方法，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運動，以免影響乳汁分泌。最後，保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力，有助於身體的恢復和減肥。總之，哺乳期減肥要注重健康，循序漸進，不能急於求成。

劉石平 中南大學湘雅二醫院 主任醫師

哺乳期減肥不減奶的食譜需要注重營養均衡，避免過度節食。首先，保證攝入足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等，以促進乳汁分泌。其次，多喫蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。同時，適量攝入全穀類和豆類，提供能量和纖維。避免高糖、高脂肪食物，減少熱量攝入。此外，適量喝湯，如魚湯、雞湯等，既能補充營養，又有助於乳汁分泌。最後，保持適當的運動，如散步、瑜伽等，有助於身體恢復和減肥。總之，哺乳期減肥不減奶的關鍵是合理飲食和適度運動，確保母嬰健康。