緩解痛經的姿勢動作，一般有背部拉伸、側臥位蜷縮、臀部活動、輕度運動，一般能夠緩解症狀。
通常出現痛經的症狀，可以通過雙膝跪地，臀部貼近腳後跟，腹部前傾，進行背部拉伸的動作緩解。通常通過該項方法能夠有效舒展機體，促進身體的新陳代謝，緩解痛經症狀。
側臥位蜷縮能夠降低平滑肌痙攣的效果，在一定程度上緩解痛經。在做側臥位蜷縮時，身體儘量保持側臥位，將雙膝靠近腹部，使身體呈蜷縮狀。
通常進行臀部活動時，需要保持站姿，雙腿與肩同寬，膝關節稍微彎曲，按照一定的節奏扭動臀部。通常通過該項方法，能夠促進腰部及下肢的血液循環，改善痛經。
輕度運動能夠促進身體的血液循環，並且能夠釋放身體內的內咖肽，有助於緩解痛經。建議女性選擇散步、瑜伽等運動，避免劇烈運動。
出現痛經症狀時，也可以使用熱水袋熱敷腹部，能夠緩解疼痛症狀。平時要隨時關注身體變化情況，月經期間不要喫生冷的食物。
杜振華副主任醫師
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武漢大學人民醫院婦科
婦產科常見及疑難疾病如婦產科感染性疾病、宮頸病變、婦科腫瘤、子宮內膜異位症、月經失調、女性生殖器官發育異常、生殖器損傷等的規範化診治，擅長應用宮、腹腔鏡微創手術診治子宮內膜息肉、宮腔粘連、盆腔炎性疾病、異常子宮出血、各種子宮腫瘤、卵巢腫瘤、子宮畸形、陰道閉鎖、先天性無陰道綜合徵等疾病及宮頸Leep刀手術。
山東省立醫院婦科
婦科腫瘤、子宮頸癌、子宮內膜癌的手術治療、對月經不調、婦科炎症有一定研究。
山東省立醫院婦科
擅長婦科常見良惡性疾病的診治，對婦科良惡性腫瘤的治療有豐富經驗，如子宮內膜癌、宮頸病變和子宮頸癌、卵巢囊腫和卵巢癌、子宮肌瘤等婦科疾病；尤其擅長子宮內膜異位症和子宮腺肌病的規範化治療及長期管理，擅長婦科微創手術如腹腔鏡、宮腔鏡和經陰道的手術操作。
復旦大學附屬婦產科醫院婦科
婦科炎症、內分泌、腫瘤、子宮內膜異位症，妊娠相關疾病等。