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有痛經可以做瑜伽嗎

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有痛經可以做瑜伽,可以增強身體的血液循環,起到止痛的作用,對緩解痛經有很好的效果。

可以做盤式瑜伽,人坐在毯子上,背部同樣要保持挺直狀態,兩腳與腳心相對,開始吸氣,伸直頸部前側,然後再呼氣,微微低下頭,讓前額和腳尖接觸,放鬆髖關節。額頭和腳尖互相碰一下要儘量做到。月經週期不規則的女性做這個動作是很有幫助的,還可以使卵巢發揮正常的功能。

瑜伽動作對消除痛經,緩解月經不調,改善卵巢功能都有很好的效果,即使沒有痛經症狀也可以用來養生保健,預防婦科疾病。月經期間做一些舒緩的運動也有很好的效果,可以幫助血液運行不暢、痛經等症狀得到緩解。具有解經不暢及痛經的功效。

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