長期喫維生素e有什麼好處和壞處

長期喫維生素E主要有補充營養、保護皮膚、輔助提高生育能力等好處，但如果長期過量喫維生素E，則容易引起胃腸道不適、增加出血性疾病的風險、影響其他維生素攝入等壞處。

一、好處

1.補充營養

維生素E是維持人體正常代謝功能所必需的營養素，能維持神經、肌肉的正常發育與功能。維生素E體內不能自行合成，長期喫維生素E可以補充營養，避免維生素E缺乏。

2.保護皮膚

維生素E可參與體內一些代謝反應，能對抗自由基的過氧化作用，從而有延緩衰老、保護皮膚的作用。長期喫維生素E可有利於保護皮膚。

3.輔助提高生育能力

維生素E的水解產物生育酚能夠促進生殖，還能增強卵巢功能，長期喫可輔助提高生育能力。

二、壞處

1.胃腸道不適

長期過量喫維生素E會導致維生素E在體內過量積蓄，從而引起腹脹、腹瀉、噁心、反酸、燒心等胃腸道不適。

2.增加出血性疾病的風險

維生素E具有抗凝活性，長期過量服用會引起血管內皮變薄，干擾血液凝固，增加出血性疾病的風險。

3.影響其他維生素攝入

長期大量喫維生素E可能會導致其他種類的維生素攝入過少，從而導致人體免疫力下降，還可能會出現骨骼肌無力、肌痛、視力模糊等問題。

建議日常適量喫維生素E，且單純地服用維生素E只能起到輔助治療的作用，較難達到治癒疾病的效果。如果身體出現不適情況，建議及時前往醫院就診治療。