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爲什麼慢跑30分鐘不減肥

發布於 2024-05-10 22478次瀏覽

: 湯佳珍主任醫師
南昌大學第一附屬醫院內分泌科

慢跑30分鐘不減肥，可能是運動時間過短、運動量不足、飲食控制不佳、身體代謝率較慢引起的，建議不要過度擔心，保持良好的鍛鍊，從而達到減肥瘦身的效果。

1.運動時間過短

慢跑主要是消耗身體脂肪。如果慢跑30分鐘時間過短，可能會使身體內的脂肪無法正常消耗，容易出現無法減肥的情況。

2.運動量不足

如果慢跑30分鐘，運動強度不夠，此時身體內的脂肪無法快速燃燒，也無法正常減肥。

3.飲食控制不佳

如果在慢跑30分鐘過程中，喫了過多高熱量的食物，比如巧克力、奶油蛋糕等，不僅不會減肥，還會增加胃腸道負擔，出現腹痛、腹脹等症狀。

4.身體代謝率較慢

如果本身基礎代謝率比較慢，慢跑30分鐘時可能不會達到比較好的減肥效果。

平時要根據自身情況進行有氧運動，比如跑步、跳繩、打籃球等，燃燒身體脂肪，達到強身健體的效果。

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血糖最高值能達到多少 血糖最高值因人而異，受多種因素影響，如年齡、性別、飲食、運動等。一般來說，正常範圍的空腹血糖值應在70-99毫克/分升（mg/dL）之間，餐後2小時血糖值應低於140毫克/分升。然而，在某些特殊情況下，如糖尿病、應激反應或激素水平失衡等，血糖值可能會顯著升高。在極端情況下，血糖值甚至可能超過600毫克/分升，這種情況被稱爲高血糖危象，需要立即就醫。長期高血糖可能導致多種併發症，如心血管疾病、腎臟病變、神經損傷等，因此維持血糖在正常範圍內至關重要。: 楊治芳 主任醫師

痛風的治療方法和禁忌 痛風是一種由於尿酸代謝紊亂導致的關節炎症性疾病。治療痛風的方法主要包括藥物治療、飲食控制和生活方式調整。藥物治療通常包括降尿酸藥物如別嘌醇和非布司他，以及抗炎鎮痛藥物如布洛芬。飲食控制方面，患者應避免高嘌呤食物，如內臟、海鮮和紅肉，增加水果、蔬菜和低脂乳製品的攝入。生活方式調整包括保持健康體重、增加運動、限制酒精攝入和保持充足水分。痛風患者禁忌包括避免高嘌呤食物、限制酒精和高糖飲料、避免劇烈運動和長時間站立。通過綜合治療和生活方式調整，痛風患者可以有效控制病情，減輕症狀，提高生活質量。: 楊治芳 主任醫師

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