通常情況下,運動完喝水不等於白運動。
在運動時,會消耗大量體力,也會由於體溫上升,通過排汗的方式平衡溫度。如果汗液排的過多,則會使人體流失水分,在運動完後適當喝水,可以防止機體出現脫水問題,也可以緩解口腔乾燥以及咽喉刺痛等問題,通常是不會影響運動效果的。
但是在喝水時,要注意水溫,不要喝冰水或白開水,會對胃腸黏膜造成刺激,不利於消化系統健康,同時也不要一次性喝太多,適量攝取即可。在運動後喝溫水,不僅不會對身體健康造成影響,還可以促進機體新陳代謝,有利於提高運動效果。
在運動前,需要做好熱身準備,以免在運動過程中,出現崴腳以及抽筋等情況,還要帶好護腕、護膝等防護物品,也要根據自身情況制定適合自己的運動方案,不要超負荷運動。在夏天要儘量避過正午時間,容易中暑,如果在運動後,身體出現明顯不適,應及時到醫院檢查。