營養科

蛋白質粉一般指的是蛋白粉，蛋白粉一般一天喫5g~40g爲宜，建議遵醫囑使用。平時要注意觀察身體，如果出現不舒服的症狀，及時到醫院就診，通過檢查明確病因後進行治療。 蛋白粉中通常含有大豆蛋白、乳清蛋白等成分，適量食用能夠補充身體所需要的蛋白質，並且可以在一定程度上增強體質。正常成年人一天可以喫5g~10g，如果免疫力比較低，一天可以喫10g~20g。 如果是健身人羣或者運動量較大的人羣，一天通常可以喫20g~40g，建議在醫生指導下攝入。需要注意的是，對蛋白粉中的成分過敏者應禁止食用，以免引起噁心嘔吐、皮膚紅腫、皮膚瘙癢等過敏反應。 在日常生活中，建議保持飲食多樣化，避免挑食，可以適當多喫一些桃子、黃瓜等新鮮的水果蔬菜，避免喫酸辣粉、麻辣燙等辛辣、刺激的食物。平時建議保持心情愉悅，避免有太大的情緒波動，可以聽一些舒緩的音樂放鬆心情。

少量喫玉米，通常不會長肉，如果長期大量喫，可能會長肉，需要根據具體情況綜合分析。平時建議密切觀察身體，如果出現不舒服的症狀，及時到醫院就診，通過檢查明確病因後遵醫囑根據病因進行治療。 @1.通常不會的情況@ 玉米屬於一種比較常見的食物，其中含有比較豐富的維生素、膳食纖維等營養物質，適量喫可以補充身體所需要的營養，並且促進胃腸蠕動，加快食物的吸收和消化，也能夠促進糞便排出，通常不會導致長肉。 @2.通常會的情況@ 如果長期大量喫上述食物，並且經常喫肥肉、炸雞等油膩的食物，而且還不喜歡運動，容易導致攝入的熱量得不到消耗，使熱量在體內堆積，這種情況下通常會造成長肉，所以平時要注意營養均衡，避免暴飲暴食。 在日常生活中，建議保持飲食多樣化，避免挑食，以免營養不良。平時可以適當參加戶外運動，例如慢跑、騎自行車等，有助於增強體質，並且能夠幫助控制體重。

菠蘿的含糖量一般不高，但是要注意攝入量，尤其是糖尿病患者如果喫菠蘿，出現了多飲、多尿等不適現象，要及時到醫院接受醫生的檢查並治療。 100克菠蘿中含有10克的糖分，因此糖分含量不算高，並且其中含有豐富的膳食纖維、維生素等成分，能夠補充身體所需要的營養，還可以促進胃腸道蠕動，緩解消化不良、食慾不振等症狀。要注意菠蘿是一種熱帶水果，不建議喫過多，否則可能會造成熱量堆積，出現口乾舌燥、心煩意亂等不適現象。 如果糖尿病患者喫過多菠蘿，可能會造成血糖升高，一旦出現多飲、多尿等症狀，需要在醫生的指導下服用格列本脲片、格列齊特片等藥物治療，幫助控制血糖水平。 日常生活中，患者要注意飲食多樣化，也可以多補充雞蛋、牛肉等高蛋白的食物，爲身體提供充足的能量，增強身體體質。除此之外，患者可適當進行跑步、游泳等體育鍛煉，增強身體素質，保持身體健康。

適量喫豆腐和雞蛋一般不會對身體造成危害，要注意控制好食用量，不可一次性攝入過多，以免引發不良反應。如果身體出現明顯的不適症狀，建議及時前往醫院就診。 豆腐和雞蛋是日常生活中比較常見的食物，其中含有豐富的維生素、蛋白質、膳食纖維等營養成分，適量食用可以補充體內所需要的營養物質，對身體有一定好處。需要注意的是，一定要控制好食用量，以免加重胃腸的負擔，引起消化不良，出現腹脹、腹痛、噁心、嘔吐等症狀，對身體造成一定影響。 雖然豆腐和雞蛋的好處有很多，但並不適合所有人羣食用，尤其是對本品過敏者，食用後可能會出現皮膚瘙癢、丘疹、皮膚潰爛等過敏反應，嚴重時還可能會引起過敏性休克的情況。另外，痛風患者也不建議食用，因爲其中的嘌呤含量比較高，食用後可能會導致體內尿酸水平升高，從而加重病情。 日常生活中，建議合理飲食，避免暴飲暴食，避免經常喫單一的食物，可以多喫葡萄、胡蘿蔔等新鮮的水果和蔬菜，還可以根據自身情況適當運動，有助於輔助增強體質。

喫甘蔗一般不能減肥，過量食用還可能會增肥，具體需要根據自身情況以及食用量進行綜合考慮，不能一概而論。如果食用後出現不適的情況下，應及時就醫。 甘蔗是日常生活中比較常見的食物，其中含有豐富的維生素、礦物質等，適量食用可以爲身體補充所需要的營養物質，對身體有一定好處，通常不會出現增肥的情況。此外，其中也含有豐富的膳食纖維，適當攝入可以促進胃腸蠕動，有助於大便排出，一定程度上能夠起到減肥的效果。 需要注意的是，甘蔗中含有大量的糖分，如果一次性食用過多或長期大量食用，可能會加重胃腸的負擔，引起消化不良，出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛等症狀，還容易導致熱量在體內堆積，從而引起肥胖的現象。 在日常生活中，建議合理調整飲食，葷素搭配，避免暴飲暴食，避免過量喫單一的食物。如果身體出現發胖的情況，可以根據自身情況適當進行有氧運動，比如戶外散步、練習瑜伽等，能夠促進全身血液循環，燃燒體內脂肪，有助於減肥，還可以起到強身健體的效果。