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每天跑步5公里對肝臟好嗎

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高君
高君主任醫師

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院肝膽外科

每天跑5公里對肝臟是比較好的，還要注意平時護理，否則可能會出現不適症狀。

由於在跑步的過程中，會加速體內血液循環，也可以增加身體的代謝能力。另外，適當跑步可以促進體內脂肪的燃燒，也可以輔助增加肝功能，對身體有一定的好處。如果患者存在脂肪性肝病，此時經常進行跑步，能夠去除肝臟細胞內堆積的脂肪，也可以恢復肝臟的正常代謝，有助於疾病好轉。

雖然跑步的好處較多，但是如果在跑步之前，未做好熱身工作，可能會使骨頭受到磨損，甚至還有可能會出現骨頭隱痛、活動不暢等情況。建議在跑步之前，要適當進行熱身活動，比如散步、拉伸等。

每次跑步結束以後，可以通過按摩身體的方式改善，也可以通過泡澡的方式緩解，能夠促進體內乳酸的代謝，也可以有效預防肌肉疼痛、肌肉發酸等各種症狀。

在日常生活中，還要注意平時飲食，不建議喫肥肉、炸雞等脂肪含量偏高的食物，否則可能會加重對肝臟的損傷。

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