骨科

腳崴了但又必須走路沒有辦法，只能通過一些護理方式幫助減少疼痛或使腳傷快速治癒。通常使用柺杖、選擇合適的鞋子等方法有助於緩解腳傷帶來的疼痛，而局部冷敷、使用藥物等可以幫助腳傷治癒。通常不建議腳崴了還走路，需要足夠的休息才能較好地痊癒。 如果必須走路，可以使用柺杖或助行器來減輕腳部的負擔，這些設備可以幫助分散體重，減少腳部的壓力。穿着合適的鞋子可以減少腳部的疼痛和不適，建議選擇舒適、有支撐力和穩定性的鞋子，避免穿高跟鞋或緊身鞋。 在腳崴後的24小時內，患者可以使用冰袋進行冷敷，能夠促進毛細血管收縮，從而改善腫脹、疼痛等症狀。如果患者疼痛症狀比較嚴重，可以在醫生指導下服用非甾體類抗炎藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊等，能夠起到抗炎、鎮痛的作用。另外，患者還可以外用活血止痛膏、紅花油等藥物進行治療。 腳崴了一般不建議走路，需要及時進行休息，避免過度勞累，以免加重病情。如果必須走路，注意好護理工作，並及時就醫，以免引起不良後果。

膝蓋受涼疼可通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法進行緩解治療，具體效果因人而異。 @1.一般治療@ 膝蓋受涼後可導致肌肉痙攣，出現疼痛感，還可能伴隨僵硬、活動受限等情況。日常注意保暖，可穿長褲、厚長襪、膝部護套等保護膝蓋，也可進行適當運動方式，緩解膝蓋受涼後疼痛、僵硬的情況。 @2.物理治療@ 膝蓋受涼後可進行局部熱敷以緩解症狀，用熱水袋或熱毛巾對膝蓋熱敷20～30分鐘，可多次進行，緩解疼痛症狀。也可進行適當按摩，幫助恢復膝關節的功能，緩解疼痛。若疼痛症狀嚴重，還可在專業醫生的指導操作下采用微波治療等方法，以緩解疼痛。 @3.藥物治療@ 若疼痛劇烈，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、醋酸潑尼龍片等藥物進行治療，有消炎止痛的功效。 但需注意的是，若膝蓋受涼後疼痛症狀持續或加重，可能是其他原因導致的膝關節問題，如滑膜炎、風溼性關節炎等，還可能伴隨其他症狀，如關節紅腫、發熱、乏力等。需及時就醫，明確病因後對症治療，勿盲目用藥，以免引起嚴重不良反應。

股骨骨折康復訓練的方法包括關節活動度訓練、直腿抬高訓練、股四頭肌收縮訓練以及負重訓練等。 @1.關節活動度訓練@ 股骨骨折後需要鍛鍊關節的功能，主要包括膝關節、踝關節和髖關節。可在專業醫生或護理人員的幫助下進行關節屈伸活動，並逐漸脫離他人幫助，自主活動。進行關節活動訓練能防止關節僵硬，維持關節的正常功能。 @2.直腿抬高訓練@ 早期股骨骨折患者應進行患肢腿抬高訓練，訓練時可平臥，將患肢腿伸直並緩慢抬高，離牀面大概30CM左右即可，以促進靜脈血液迴流，防止肌肉萎縮。 @3.股四頭肌收縮訓練@ 患者訓練時應平躺，將腳掌面與牀面保持垂直，並使大腿肌肉繃緊，5秒後逐漸放鬆。這一訓練能提拉髖骨，防止肌肉萎縮和關節黏連。 @4.負重訓練@ 經醫生評估後，若患者骨折處癒合穩定，可進行下地負重訓練，可使用助行器輔助行走活動，並逐漸過渡到不借助外力，以增加肌肉強度和骨骼密度，並逐漸恢復至原來的輕度，可正常行走和活動。 總之，股骨骨折後應遵醫囑進行治療，日常注意飲食，避免過度勞累，具體的訓練方法要結合自身情況，不可盲目進行鍛鍊，以免加重病情。

睡軟牀墊腰疼是因爲睡軟牀墊時脊柱過度彎曲，脊柱周圍的小肌羣會協同收縮使脊柱儘量正常，久而久之小肌羣就會發生疲勞，產生腰疼的症狀。 人體在睡眠的時候，受到地心引力的影響，牀墊就是接納人體所有重量的載體。然而人的身體受壓力是不一致的，腳部的受力最輕，腰部和背部的受力最重，肩部以上次之。 牀墊太軟時腰部背部的支撐不足，容易下限，無論是仰臥還是側臥，脊柱都會過度彎曲。爲了儘量脊柱正常，脊柱周圍的小肌羣都會協同收縮維持穩定，久而久之小肌羣就會發生疲勞，產生僵硬酸脹的症狀，就表現爲腰疼。 太軟的牀墊對腰部的支撐不夠，但是牀墊太硬也不利於脊柱健康。較硬的牀墊會壓迫背部神經、影響血液循環，從而影響睡眠質量，甚至不由自主地形成一些錯誤姿勢來抵消不適感，同樣對身體不好。建議選擇不軟不硬、相對結實的牀墊，保證睡眠舒適度。 除了牀墊的軟硬，睡姿也會影響脊柱健康。比如，某些腰椎間盤退變甚至突出的人羣，由於椎間盤內部壓力過大容易出現腰疼，醫生可能會建議趴着睡。爲了更好地支撐，還可以在髖部和腹部下面墊一個硬實扁平的小枕頭，有助於緩解腰部受到的壓力。

手疼痛可能是用力過度、姿勢不良等生理性因素導致的，也可能與外傷、類風溼性關節炎、 腱鞘炎等因素有關。 @1.生理性因素@ 用力過度以及姿勢不良（如長時間用鼠標等）等原因，可能導致手部肌肉勞損，出現酸脹、疼痛的情況。若症狀較輕一般不用特殊處理，注意休息可逐漸緩解，若症狀嚴重可通過局部熱敷、按摩等方法緩解疼痛症狀。 @2.外傷@ 外傷可導致手部肌肉、軟組織出現損傷，嚴重者還會由骨折情況，患者多有疼痛感。日常注意休息，清淡飲食，若症狀嚴重可遵醫囑使用阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等藥物進行抗炎止痛，骨折患者需及時就醫，在專業醫生的操作下進行復位，並用支具固定。 @3.類風溼性關節炎@ 該疾病可能與遺傳、感染、自身免疫反應等因素有關，患者關節滑膜出現慢性炎症，好發於手、腕、足等小關節，多表現爲關節僵硬、疼痛、腫脹等情況，是手疼痛的可能原因之一。在關節腫痛明顯時應注意休息，必要時可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸、萘丁美酮等藥物進行治療，在關節腫痛緩解後應注意關節的功能鍛鍊。 @4.腱鞘炎@ 腱鞘炎是指腱鞘因機械性摩擦而引起的慢性無菌性炎症改變，手指長期快速、用力活動，如織毛衣、書寫文字等，均可引起該疾病。患者多表現爲手指、手腕部疼痛、晨僵等症狀。日常需調整手部活動，避免過度用手，必要時可選擇夾板固定或在專業醫生的操作下注射可的松等糖皮質激素類藥物進行治療。 總之，導致手疼痛的原因有很多，還包括腕管綜合徵、頸椎病等。排除生理性因素後，若疼痛症狀持續或加重，建議及時就醫，明確診斷後積極治療，勿盲目用藥，以免引起嚴重不良後果。