營養科

護肝食物包括豬肝、燕麥、大蒜、海帶等，平時可以適量喫護肝的食物。 @1.豬肝@ 豬肝蛋白質含量比較高，有利於補充蛋白質，促進肝臟吸收足夠的蛋白質。此外豬肝也含有較多維生素、礦物質等營養成分，有利於肝臟細胞健康。 @2.燕麥@ 燕麥含有較多亞油酸等營養成分，能夠起到降低體內膽固醇的作用，避免膽固醇持續對肝臟造成影響。 @3.大蒜@ 大蒜也能夠減少膽固醇含量，避免形成血栓，達到保護肝臟的作用。但是大蒜的刺激性比較強，平時要避免經常喫大蒜，避免對胃腸道造成影響。 @4.海帶@ 海帶中含有較多牛磺酸，有利於保護肝臟組織，也具有較強的解毒作用，促進肝臟功能的修復。 除此之外，比較常見的食物也包括胡蘿蔔、蜂蜜等。如果肝臟損傷程度比較嚴重，需要及時就醫診斷，避免延誤最佳治療時機。日常不要吸菸酗酒，也不可以經常喫油膩性的食物，降低對肝臟的影響。

晚上可以喫蘋果、香蕉、獼猴桃、桃子等水果，但要注意食用量。 @1.蘋果@ 蘋果屬於常見的水果，其中富含維生素C、氨基酸、果膠等多種營養物質，晚上喫蘋果可以爲身體補充營養，促進胃腸道蠕動。 @2.香蕉@ 香蕉中的膳食纖維含量比較豐富，熱量比較低，可以有效改善便祕、腹脹等現象。其中也富含鉀元素，適量喫還可以改善缺鉀引起的身體不適。 @3.獼猴桃@ 獼猴桃中的維生素C含量是比較豐富的，適量喫獼猴桃可以增強自身免疫能力，還可以達到促消化、排毒清腸的效果。 @4.桃子@ 桃子中富含碳水化合物、維生素等營養物質，可以穩定體內電解質，通常不會對胃腸道組織造成太大的影響。 除此之外，晚上還可以喫聖女果、橘子、火龍果、葡萄等水果。在平時生活中要注意營養的均衡攝入，不要經常挑食或偏食。同時，飯後可以根據自身實際情況進行運動，能夠促進食物的消化和吸收。

含硒高的食物常見的有海鮮類、蛋類、穀類、蔬菜類等，建議注意攝入量。 @1.海鮮類@ 沙丁魚、金槍魚、墨魚、扇貝等海產品中的含硒成分是比較高，如果身體缺硒，可以喫海鮮類的食物進行輔助調理。 @2.蛋類@ 雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物中也富含硒元素，同時還富含優質蛋白，適量喫不僅可以爲身體補硒，還可以提高自身的免疫能力。 @3.穀類@ 玉米、大麥、小麥等食物屬於粗糧，其中也富含硒元素、碳水化合物等多種營養物質，能夠促進胃腸道蠕動，加快食物的消化和吸收，改善消化不良。 @4.蔬菜類@ 常見的有油菜、菠菜、白菜等，可以爲身體補充體內所需要的營養，還能夠改善缺硒引起的身體不適。 除此之外，也常見於水果類，比如蘋果、桑葚、杏等。在日常生活中要注意每類食物的攝入，以免增加胃腸道負擔，出現腹脹、腹痛等症狀。另外，要養成良好的生活習慣，避免吸菸酗酒。

豆漿、蜂蜜、葛根粉、核桃等食物是可以補充雌激素，但要注意食用量。 @1.豆漿@ 豆漿中含有大豆異黃酮，適量喝能夠爲身體補充雌激素，改善雌激素缺乏引起的月經不調，還可以爲身體補充能量，改善飢餓。 @2.蜂蜜@ 蜂蜜中含有豐富的維生素以及礦物質，能夠爲身體補充營養，在一定程度上也可以補充雌激素，改善雌激素低下。 @3.葛根粉@ 葛根粉中含有類雌激素物質，適量喫能夠維持體內雌激素水平，同時還具有美容養顏的效果。 @4.核桃@ 核桃屬於堅果，其中的雌激素的含量比較充足，適量喫能夠改善的卵巢功能減退現象，延緩身體衰老。 除此之外，還可以適量喫花生、芝麻、南瓜等食物，如果一次性喫太多，可能會增加胃腸負擔，建議要引起重視。如果食物補充雌激素的效果不好，此時還可以遵醫囑口服戊酸雌二醇片、雌二醇片、乙烯雌酚片等藥物治療，也可以緩解雌激素缺乏引起的不適。

喫檳榔一般沒有任何好處，會對自身健康造成損傷。 檳榔已經被國家認定爲是一級致癌物質。檳榔中含有大量的生物鹼，如果長期咀嚼檳榔，可能會使牙齒磨損嚴重，一般會出現牙齒髮黑、牙齦逐漸萎縮等症狀，嚴重時還會增加牙周炎、根尖周炎症疾病的發生概率。另外，檳榔中的生物鹼也會逐漸麻痹中樞神經系統，一般會引起頭暈、頭痛、噁心嘔吐等症狀，特別是自身抵抗能力較差的人羣，症狀會比較明顯。 總而言之，喫檳榔會對自身健康造成損傷。平時要避免咀嚼檳榔，否則影響健康。如果對檳榔有依賴性，建議及時配合家屬將其戒掉。日常生活中可以多根據自身的實際情況進行體育鍛煉，比如跑步、打太極拳、練習瑜伽等，能夠起到強身健體的效果，還可以促進身體代謝。 日常中要注意營養的均衡攝入，不要經常挑食或偏食，以免導致自身營養攝入不足。另外，保持良好的生活作息，避免經常熬夜，否則會降低自身的抵抗能力。