營養科

女人喝蛋白粉的副作用主要包括影響消化、增加鈣流失、損傷骨骼、加重腎臟負擔等，因此需要嚴格的控制飲用量，以免給身體帶來不必要的損傷。 @1.影響消化@ 蛋白粉中含有豐富的蛋白質，女性適當的飲用能夠補充體內所需要的優質蛋白，加速機體的代謝。但是過量飲用可能會給消化功能帶來一定的損傷，容易出現腹部脹氣的症狀。 @2.增加鈣流失@ 過量喝蛋白粉，還有可能會導致體內的鈣元素大量流失，容易使尿液中的鈣元素超標。 @3.損傷骨骼@ 蛋白粉具有一定的增肌作用，適當的飲用，能夠提高肌肉的力量，但是過量飲用會給骨骼帶來損傷。 @4.加重腎臟負擔@ 如果長期喝蛋白粉或者過量喝蛋白粉，還有可能會導致腎臟的負擔過重，容易影響正常的代謝。 除此之外，還有可能會增加痛風的發病率，因此應避免過量飲用。如果出現了明顯的不適症狀，需要及早進行規範處理，以免延誤治療的最佳時機。

雞蛋的功效與作用主要包括補充營養、健腦益智、補充鈣元素、加速代謝等，平時可以適當的食用。 @1.補充營養@ 雞蛋中含有豐富的優質蛋白，適當的食用能夠補充體內所需要的氨基酸，加速機體的代謝。 @2.健腦益智@ 雞蛋中含有豐富的DHA、不飽和脂肪酸等，能夠促進腦細胞的生長發育，改善記憶力。 @3.補充鈣元素@ 雞蛋中的含鈣量相對較高，適當食用能夠補充體內所需要的鈣元素，對於骨骼的生長發育有一定的幫助。 @4.加速代謝@ 平時適當的喫雞蛋能夠加速機體的代謝，可以促進垃圾和毒素的排出。 除此之外，適當的喫雞蛋還能夠補充體內所需要的鐵元素，能夠促進血紅蛋白的形成，達到補血的作用。但是應避免過量食用，否則可能會影響正常的消化功能，也有可能會導致體內的膽固醇水平上升，容易增加高膽固醇血癥等疾病的發病率，給身體帶來不必要的損傷。

適量喫夏威夷果，可能不會發胖；過量喫夏威夷果可能會發胖，需要注意食物的攝入量。 夏威夷果是比較常見的堅果，含有較多蛋白質、膳食纖維、維生素等營養成分，能夠補充身體內所需要的營養物質。適量喫夏威夷果，並不會導致體內的熱量和脂肪大量增加，身體的新陳代謝能夠將攝入的熱量代謝出體外，有利於維持熱量供需平衡，並不會出現身體發胖的情況。此外喫夏威夷果也可以起到緩解便祕的作用，促進胃腸道蠕動。 夏威夷果中的脂肪含量比較多，如果平時經常喫夏威夷果，可能會導致脂肪攝入量增多。多餘的脂肪會在體內堆積，出現身體肥胖的情況。如果經常喫夏威夷果，也有可能會增大胃部的負擔，出現腹部脹痛、噁心嘔吐、餐後飽脹感等症狀，不利於營養物質的吸收。 若是喫夏威夷果後出現身體異常情況，需要及時就醫診斷，不要任由病情加重。同時也需要調整飲食結構，多喫胡蘿蔔、西紅柿等清淡的食物。

綠豆湯喝多了副作用包括腹部脹痛、大便水樣、營養不足、身體水腫等，平時需要適量喝綠豆湯。 @1.腹部脹痛@ 綠豆湯喝多了，可能會導致腹部刺激程度加重，食物不能夠及時消化吸收，可能會堆積在胃腸道中，出現腹部脹痛、餐後飽脹等症狀。 @2.大便水樣@ 綠豆湯會刺激胃腸道，促使大便排出體外，如果過量喝綠豆湯，可能會導致排便的次數增多，甚至出現排便水樣、身體脫水等症狀。 @3.營養不足@ 如果排便的次數比較多，身體內的營養物質吸收不足，容易導致營養物質攝入較少。 @4.身體水腫@ 如果經常喝綠豆湯，可能會導致身體內的水分增多，出現水腫、浮腫等症狀。 除此之外，還有可能會伴隨肝腎代謝負擔加重等副作用。如果喝綠豆湯後出現身體異常情況，需要及時就醫診斷，需要停止喝綠豆湯，避免身體的刺激程度加重。日常需要調整飲食結構，多喫較爲清淡的食物，例如南瓜粥、小米粥等。

羊肉和牛肉的營養價值都比較好，沒有太大的區別，可以適當喫羊肉和牛肉。 羊肉和牛肉中都含有豐富的蛋白質、礦物質、微量元素等營養成分，喫牛肉和羊肉有利於補充身體所需要的營養物質，能夠滿足身體代謝的需求。此外羊肉和牛肉中的鐵元素含量都比較多，比較適合缺鐵性貧血的患者喫，可以起到補充鐵元素的作用，有效緩解面色蒼白、身體乏力等症狀。此外牛肉還適合減肥期人羣喫，避免體內的脂肪攝入增多，羊肉比較適合體質虛弱等人羣喫，可以達到滋補的效果。 如果患有皮膚病變，例如蕁麻疹、溼疹等，要避免喫牛肉和羊肉，否則會導致身體內攝入異性蛋白增多，引起過敏反應，使得皮膚瘙癢、皮膚紅疹等症狀持續加重。如果本身出現腹瀉、痛風等異常的情況，也要避免喫牛肉和羊肉。 日常需要注意飲食合理，多喫較爲清淡的食物，避免對胃腸道造成刺激。若是飯後出現身體異常情況，需要及時就醫診斷。