營養科

減肥期間可以喫泡麪的，但是一定要控制好食用量。 泡麪屬於一種比較常見的食物，主要由麪粉、食用油製作而成，而且裏面的熱量比較高。如果在減肥期間出現過度飢餓的情況，可以適量喫泡麪，此時進入體內的熱量要小於消耗量，所以不會誘發脂肪聚集，也不會影響到減肥的效果。 但是如果喫過多的泡麪，此時進入體內的熱量大於消耗量，在一定程度上也有可能會誘發脂肪聚集，從而加重肥胖的症狀。另外，泡麪裏面含有較多的添加劑，如果經常喫泡麪，可能會影響到其他營養物質攝入，甚至還會出現營養失衡的症狀。 在減肥期間，需要嚴格控制飲食，可適當喫熱量偏低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等，也可以喫雞蛋、大蝦等蛋白質含量偏高的食物，能夠輔助促進脂肪代謝。除此之外，還要積極參加體育鍛煉，比如跳繩、游泳、練習普拉提等，能夠加速體內脂肪燃燒，也可以達到塑形的目的。

喫南瓜子具有補充營養、增強飽腹感的好處。喫南瓜子的壞處，主要包括引起腹痛、誘發肥胖、引起牙齒疼痛，還要控制好食用量。 @1.好處@ 南瓜子是一種常見的食物，裏面含有一定量的維生素、氨基酸、多種礦物質等營養成分，能夠爲身體補充所需要的營養，在一定程度上也可以輔助增強飽腹感，對身體有一定的好處。 @2.壞處@ 由於南瓜子屬於一種比較難消化的食物，如果經常喫南瓜子，可能會刺激胃腸黏膜，出現腹部隱隱作痛的症狀。另外，南瓜子裏面的熱量比較高，如果平常喫南瓜子，可能會使熱量轉化爲脂肪，也會出現肥胖的情況。此外，南瓜子屬於一種比較堅硬的食物，如果長時間喫，可能會對牙齒造成磨損，也會出現隱痛的症狀。 在日常生活中，需要注意平時飲食，可適當喫小米粥、南瓜粥等容易消化的食物，但是不建議喫核桃、碧根果等比較堅硬的食物，以免出現牙齒不舒服的症狀。

白蘿蔔和胡蘿蔔通常能一起喫，但是應避免過量食用，否則可能會加重消化道的負擔。 白蘿蔔和胡蘿蔔屬於比較常見的蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，平時適當的食用，能夠加速胃腸道的蠕動，可以起到潤腸通便的作用，也能夠補充體內所需要的部分營養。但是需要嚴格的控制食用量，短時間內應避免過量食用，否則可能會影響正常的消化功能，容易出現反酸噯氣的症狀，甚至會影響正常的代謝。 在食用期間，需要時刻注意身體的變化情況，並避免喫辣椒生薑的辛辣刺激的食物，也應避免喫炸雞、漢堡等油膩的食物，如果出現了反酸噯氣等症狀，可以在醫生的指導下合理使用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶膠囊、硫糖鋁混懸凝膠等藥物進行治療，減輕給胃黏膜帶來的刺激。 平時需要時刻注意身體的變化情況，出現了其他不適症狀，應及早進行規範處理，以免給身體帶來不必要的損傷。

女性每天適當喝豆漿通常比較好，但是過量飲用可能會給身體帶來損傷，影響正常的代謝。 豆漿屬於一種比較常見的飲品，主要由黃豆製作而成，其中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質。女性每天適當喝豆漿，能夠補充體內所需要的部分營養，加速機體的代謝。但是應避免過量飲用，否則可能會加重消化道的負擔，容易出現腹部脹氣、食慾不振的症狀。 特別是本身患有慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的患者，通常不建議過度飲用，以免給身體帶來不必要的損傷。如果飲用後出現了明顯的不適症狀，比如上腹部疼痛、噁心嘔吐等，需要在醫生的指導下合理使用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊等藥物進行治療，能夠抑制胃酸的分泌，減輕給消化道帶來的損傷。 平時需要注意一日三餐的飲食規律，喫飯時做到細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。如果出現了其他明顯的不適症狀，也需要及時就診。

烏梅的功效和作用包括補充營養、促進消化、改善咳嗽、緩解腹瀉等，平時可以適當喫烏梅。 @1.補充營養@ 烏梅中的營養成分比較多，可以起到補充維生素、微量元素的作用，避免出現營養物質攝入不足的情況。 @2.促進消化@ 烏梅偏酸性，喫烏梅後能夠促進胃酸分泌，有利於食物消化和吸收，避免出現腹部脹痛、餐後飽脹、消化不良等異常的情況。 @3.改善咳嗽@ 烏梅具有斂肺的作用，如果患者出現咳嗽的症狀，可以有效緩解咳嗽症狀，防止咳嗽加重，減輕對肺部的刺激。 @4.緩解腹瀉@ 如果患者出現腹瀉症狀，伴隨排便次數增多、大便水樣等異常情況，可以適量喫烏梅，有利於腹瀉的緩解，防止排便次數持續增多。 除此之外，還可以起到生津、增進食慾等功效和作用。但是不可以長期喫烏梅，可能會增大消化負擔。如果身體不適症狀持續加重，需要及時就醫診斷，不要通過食療緩解。