營養科

玉米升糖指數一般爲55左右。建議平時適量食用，如果在食用玉米過程中身體出現不適症狀，要及時到醫院檢查治療。 玉米屬於一種粗糧，其中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養成分。平時適量喫玉米，能夠補充身體所需要的營養，還可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化。玉米的升糖指數爲55左右，屬於升糖指數較低的食物。如果本身存在糖尿病的患者，可以適量喫玉米，減少其他主食的攝入量，對於控制血糖有一定的幫助。 但是在喫的時候需要注意，只有水煮或清蒸的新鮮玉米，升糖指數爲55左右。如果在製作玉米的過程中加入了糖、奶油等其他食物，可能升糖指數會相對較高，患有糖尿病的患者不建議喫。 建議平時養成良好的飲食習慣，可以多喫一些生菜、西紅柿、蘋果、櫻桃等升糖指數低的食物，防止血糖水平升高。平時也要積極的參加體育鍛煉，比如散步、跳繩、打太極拳等，能夠促進身體新陳代謝，防止體重肥胖。

喫阿膠糕一般對月經是沒有影響的，但是需要適量食用。具體用量需要到醫院諮詢醫生，在醫生的指導下規範食用。 阿膠糕主要是由桂圓、阿膠、紅棗、枸杞等多種食材熬製而成，具有滋補的效果，能夠起到補氣養血、美容養顏的功效。女性平時適量喫阿膠糕，能夠起到調理的效果，可以改善氣血不足的情況，如果本身月經量比較少，也可以適量喫阿膠，能夠調理月經量，不會對月經造成影響。 但是，由於阿膠屬於一種滋補的食物，不建議一次性攝入過多。如果本身易上火、脾胃虛弱的人羣也要少喫，防止加重胃腸負擔，引起腹脹、腹痛等症狀。如果個別女性在喫阿膠糕以後，出現了月經量異常增多的情況，建議立即停止食用，可以等待月經停止以後在食用。 日常生活中需要養成良好的飲食習慣，月經期間注意飲食清淡，不要喫生冷辛辣的食物，比如冰激凌、辣椒、麻辣火鍋等食物，以免對月經產生不良影響。

土豆生喫一般是會中毒的。建議平時煮熟以後再使用，如果身體出現異常症狀，要及時到醫院檢查治療。 土豆屬於一種常見的食物，其中含有龍葵素，屬於一種土豆天然的防禦毒素。如果生喫土豆，可能會導致龍葵素大量釋放，引起食物中毒的情況。 喫土豆時一定要將其煮熟，如果土豆出現了發黴、發臭、生芽的情況，可能會滋生有毒物質，此時不建議盲目食用，以免引起中毒反應，比如噁心、嘔吐等。如果出現食物中毒，建議及時到醫院進行催吐、洗胃治療。 由於土豆的營養價值比較高，其中含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、礦物質等，適量喫土豆能夠補充身體所需要的營養，增強身體體質。平時可以清炒土豆或燉湯食用，但是喫的時候要適量，避免攝入過多加重胃腸負擔，引起腹脹、腹痛等症狀。 日常生活中要養成良好的飲食習慣，喫東西時細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。平時要注意食物的儲存方式，如果食物已經變質、有異味不要喫。

女人常喫黑豆對卵巢一般是比較好的。但是平時要隨時關注身體變化情況，如果出現卵巢方面的疾病，要及時到醫院檢查治療。 黑豆中含有雌性激素，平時適量喫黑豆能夠補充身體所需要的雌性激素，促進卵巢內卵泡的生長和發育。如果正處於圍絕經期綜合徵的女性，卵巢功能可能會逐漸衰退，體內的雌激素分泌量也會降低。此時可以適量的喫黑豆，能夠減緩卵巢衰退的速度，改善身體狀況。 如果由於卵巢功能衰退，出現月經不正常的情況，也可以適量喫黑豆。可以將黑豆製作成豆漿也可以製作成食療藥膳，食用以後對於月經量少、閉經等症狀可以起到調理的作用。 日常生活中需要養成良好的生活習慣，每天保持8小時以上的充足睡眠，不要經常熬夜，早睡早起。同時也要注意飲食營養均衡，想要對卵巢好，可以多喫些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉等，也可以適量喫豆製品，比如黃豆、豆腐等。

黑米一週喫2次~3次比較好，但是具體的次數是不固定的，需要根據具體的情況進行詳細分析。平時要密切觀察自身的變化，如果出現胃腸不舒服的情況，還要及時去醫院進行檢查，然後配合醫生進行治療。 如果自身的胃腸功能比較弱，而且年齡比較大，此時喫黑米間隔的時間比較長，建議一週喫2次。如果自身的胃腸器官比較好，而且年齡比較小，胃腸蠕動速度比較快，此時黑米間隔的時間比較短，建議一週喫3次。 黑米屬於一種粗糧，裏面含有豐富的膳食纖維、維生素、氨基酸、多種礦物質等營養成分，適當喫黑米，可以爲機體補充所需要的營養。但是，如果過量喫黑米，可能會增加胃腸負擔，容易出現腹脹、腹痛等現象。 在日常生活中，需要注意平時飲食，建議養成細嚼慢嚥的習慣，也可以喫水果沙拉、蔬菜沙拉等容易消化的食物。一般不建議喫漢堡、炸雞等難消化的食物，以免增加胃腸負擔。