營養科

喫桂圓的禁忌有過敏人羣不宜食用、糖尿病患者不宜食用、月經期不宜食用、便祕患者不宜食用等。 在平時要注意密切關注身體的情況，如果出現不舒服的現象，需要及時去醫院進行相關檢查，並根據引起的原因，採取針對性的治療。 @1.過敏人羣不宜食用@ 如果患者是過敏體質，本身對於桂圓過敏，需要注意禁止食用，以免引起皮膚瘙癢、皮疹等過敏反應。 @2.糖尿病患者不宜食用@ 此食物中含有一定的糖分，若糖尿病的患者食用之後，可能會導致血糖水平升高，不利於血糖的控制。 @3.月經期不宜食用@ 可能會使人體內的熱氣聚積，促進體內的血液循環速度，出現月經量增加的現象。 @4.便祕患者不宜食用@ 屬於一種熱性的食物，該疾病的患者食用之後，可能會導致便祕的症狀加重，不利於病情的恢復。 除此之外，還具有火氣旺盛患者不宜食用、消化不良患者不宜食用等禁忌。在日常生活中需要注意養成良好的飲食習慣，避免出現暴飲暴食的情況，以免對人體造成影響。

一般來說，健身增肌可以喫牛肉、雞蛋、雞胸肉、綠葉蔬菜等，但是要注意適量食用，如果食用後出現了腹痛、噁心等不適症狀，需要及時就醫，避免延誤治療的最佳時機。 @1.牛肉@ 牛肉屬於高蛋白的食物，脂肪含量較低，還有多種必需的氨基酸，能夠爲增肌提供充足的營養物質。 @2.雞蛋@ 雞蛋含有豐富的不飽和脂肪酸，並且含有豐富的蛋白質，適量攝入能夠幫助健身人士增肌。 @3.雞胸肉@ 雞胸肉中的蛋白質和脂肪的比例約爲19:1，其中的蛋白質成分容易被人體吸收利用，從而幫助健身人士減脂增肌。 @4.綠葉蔬菜@ 油菜、菠菜等綠葉蔬菜含有豐富的鐵元素、膳食纖維等成分，進食後能夠增強飽腹感，達到輔助增肌的效果。 在日常生活中，建議健身人羣保持良好的睡眠習慣，規律作息，儘量保證每天8小時以上的睡眠時間，避免熬夜，以免影響身體健康。此外，還要保持積極、樂觀的心態，不可長期處於緊張、焦慮的情緒中。

瘦肚子是指瘦腹部，中年女性可以通過調整飲食、運動、按摩、鍼灸等方法瘦腹部，建議在醫生的指導下選擇適合自己的方法，避免盲目瘦腹部，對身體健康產生影響。 @1.調整飲食@ 飲食上，中年女性需要避免喫油條、肥肉等高油脂的食物，多喫蘋果、番茄等，這些食物的維生素含量比較高，並且屬於低熱量的食物，能夠幫助達到瘦腹部的目的。 @2.運動@ 每天堅持卷腹、做平板支撐等，能夠提高身體新陳代謝的速度，幫助消耗多餘的脂肪，對瘦腹部有一定幫助。 @3.按摩@ 可以用手以肚臍爲中心，順時針或逆時針的方向按摩腹部，幫助腹部皮下的脂肪燃燒，達到瘦腹部的效果。 @4.鍼灸@ 中年女性也可以配合醫生對天樞穴、中脘穴等穴位鍼灸，促進局部血液循環，幫助機體代謝，也能夠達到腹部減脂的效果。 在日常生活中，中年女性也要注意保持良好的心態，避免焦慮、抑鬱等不良情緒，對瘦腹部也有幫助。如果在此過程中出現不適症狀，應立即就診。

每個女生的身高和體重、日常飲食都會存在差異，所以體重標準也會有所不同，建議從多方面考慮。如果身體出現異常現象，建議及時就診，以免延誤治療的最佳時機。 若想要得知體重標準，可以採用身高減去105進行計算，同時還可以通過體重指數法進行計算，如BMI=體重（kg）/身高（m^2）。另外，如果女生平時沒有挑食或偏食的情況，身體素質相對較強，體重可能會超過標準值，在1kg~2kg之間浮動。但如果平時挑食或偏食，身體素質較差，此時體重可能會低於標準值，也可能在1kg~2kg之間浮動。 如果體重低於標準值，而且還伴隨身體乏力、活動後氣促、頭暈等情況，可能與營養不良或缺鈣有關，建議及時從飲食方面加以調整，多喫奶酪、瘦肉等食物，爲身體補充營養。若體重高於標準值，可以根據自身情況進行鍛鍊，如跑步、跳繩等，燃燒皮下脂肪，達到減脂瘦身的效果。

幹海帶如果妥善保存了三年；一般可以喫，如果出現了發黴、異味等現象，不能喫。一旦喫了幹海帶後出現了腹痛、腹瀉等不適現象，需要及時尋求醫生的幫助，避免延誤病情。 @1.可以喫的情況@ 海帶含有豐富的鈣、鐵等微量元素，適量喫能夠補充身體所需要的營養，增強自身的抵抗力。如果幹海帶的存儲環境溫度、溼度適宜，一般可以存放一年，如果存放三年之後沒有出現發黴、變質的情況，此時可以喫，但是營養成分會降低，口感也會下降。 @2.不可以喫的情況@ 如果幹海帶在潮溼的環境中存放了三年，並且表面摸起來有黏膩的感覺，而且聞起來有異味，此時表明食物已經被細菌、真菌等病原微生物滋生，不建議食用，否則會刺激胃腸道，出現腹痛、噁心等不適症狀。 日常生活中，建議患者多喫新鮮、完全烹飪熟的食物，比如小米粥、山藥粥等，幫助保護胃腸道。平時也要多觀察身體情況，以免錯過最佳治療時間。