營養科

紅豆黑米粥的功效與作用包括補充營養、健脾開胃、益氣補血、滋陰補腎等，平時可以適量喝紅豆黑米粥。 @1.補充營養@ 紅豆黑米粥是用紅豆黑米熬製而成的，含有較多膳食纖維、微量元素等營養物質，能夠補充身體內所需要的營養成分。 @2.健脾開胃@ 紅豆黑米粥是比較容易消化的食物，一般不會增大胃部的消化負擔，有利於及時吸收營養成分，避免對胃腸道造成刺激。 @3.益氣補血@ 紅豆黑米粥中含有較多鐵元素，可以起到補氣血的作用，能夠促進紅細胞生成，避免出現身體乏力、食慾下降等症狀。 @4.滋陰補腎@ 營養成分比較豐富，含有鉀、鎂、鋅等微量元素，可以起到滋陰補腎的作用。 除此之外，還可以達到活血化瘀、補中益氣的功效與作用。但是日常不可以經常喫紅豆黑米粥，會對胃腸道造成刺激，影響消化吸收。如果身體刺激程度持續加重，需要及時就醫診斷，不要延誤治療時機。

女人長期喝茶好不好不能一概而論，通常與食用的量有關。適量喝茶對身體是比較好的，過量喝茶可能不利於身體健康，需要注意茶的攝入量。 女人可以長期適量喝茶，每日攝入100～200毫升茶飲水，可以起到補充營養的作用，例如礦物質、微量元素。此外也可以促進胃腸道蠕動，有利於食物消化和吸收，避免出現腹部脹痛、餐後飽脹、早飽感等症狀。茶的味道比較清香，喝茶後能夠起到清潔口腔、清新口氣的作用。 如果女人過量喝茶，可能會導致胃腸道受到刺激，出現腹部脹痛、噁心嘔吐等症狀，影響胃部的消化和吸收。茶中含有較多茶多酚、氨茶鹼等成分，可能會導致神經受到刺激，出現失眠多夢、情緒興奮等症狀。茶中的鞣酸含量也比較多，可能會對蛋白質起到沉澱作用，增大身體結石的風險。 平時可以適當飲用溫熱的水，能夠促進身體的代謝。如果體內有結石，平時不可以喝茶，防止結石體積持續增大。若是喝茶以後出現身體異常情況，及時就醫診斷。

海鮮和榴蓮能一起喫，但是需要注意食物的攝入量，否則會對身體造成一定的刺激。 海鮮包括螃蟹、海蔘、牡蠣等，是蛋白質含量比較多的食物，也含有較多維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等營養成分，榴蓮是比較常見的水果，含有較多蛋白質、膳食纖維、碳水化合物等營養物質。兩種食物可以一起喫，適量喫海鮮和榴蓮，可能不會增大胃部的消化負擔，有利於補充足夠的營養物質，對身體健康有好處。 但是海鮮和榴蓮的刺激性都比較高，如果攝入的量比較多，可能會對胃腸道造成刺激，出現腹脹腹痛、餐後飽脹、早飽感等症狀。這兩種食物都容易引起過敏反應，如果經常喫海鮮和榴蓮，可能會導致過敏反應加重，出現皮膚紅斑、瘙癢等症狀。 平時需要注意飲食合理，多喫一些新鮮的瓜果蔬菜，例如蘋果、花椰菜、油菜等，不要喫刺激性食物。若是身體的刺激程度持續加重，需要及時就醫診斷，不要延誤治療時間。

一般情況下，冬瓜不能和山竹、紅小豆、紅鯽魚、螃蟹等食物一起喫，如果進餐後出現腹部不適、嘔吐等症狀，可以到醫院接受治療。 @1.山竹@ 山竹中的膳食纖維、蛋白質等營養物質的含量較高，冬瓜也含有豐富的蛋白質、碳水化合物等營養成分。冬瓜和山竹一起喫可能會加重胃腸道負擔，出現早飽、食慾不振等症狀。 @2.紅小豆@ 冬瓜和紅小豆一起喫，可能會導致排尿量增多，容易引起脫水。 @3.紅鯽魚@ 紅鯽魚和冬瓜一起喫，可能會影響胃腸道消化吸收營養物質。 @4.螃蟹@ 中醫認爲冬瓜性微寒，螃蟹性涼，兩者一起食用，可能會刺激胃腸道黏膜，出現水樣便、腹部疼痛等症狀。 除此之外，還不能和海螺等食物一起喫，以免影響胃腸道蠕動，出現腹部膨隆、疼痛等症狀。建議在日常生活中養成良好的飲食習慣，喫飯細嚼慢嚥，不要暴飲暴食。飲食要以清淡爲主，不要喝濃茶、白酒、咖啡等刺激性飲品。

豆漿和蜂蜜一般可以一起喝，但注意不要過量飲用。如果飲用豆漿、蜂蜜後出現腹脹、噁心等症狀，可以到醫院接受治療。 豆漿主要是由黃豆製成，含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維等營養物質。蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖。一起喝適量的豆漿、蜂蜜，可以補充部分營養物質，還可以爲身體提供能量，一般不會產生不良反應，損害身體健康。 但若喝過多豆漿、蜂蜜，可能會加重胃腸道負擔，使胃腸道蠕動速度減慢，出現食慾不振、嘔吐等症狀。通過推拿、按摩等方式，可以促進胃腸道蠕動，輔助緩解腹部不適症狀。如果效果不明顯，在醫生的指導下服用複方消化酶膠囊、雙歧桿菌四聯活菌片、雙歧桿菌三聯活菌膠囊等藥物，可以促進消化。 在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，喫飯細嚼慢嚥，不要暴飲暴食。注意保暖，多穿衣服，避免受涼。可以適當運動，比如跑步、游泳、跳繩等，增強體質。