營養科

早上空腹喝生薑蜂蜜水的好處主要包括補充水分、補充維生素、抗氧化、潤腸通便等，平時可以適當的飲用，以免給身體帶來不必要的損傷。 @1.補充水分@ 空腹喝生薑蜂蜜水，能夠補充體內所需要的水分，可以增強機體的氧化性，減輕給身體帶來的損傷。 @2.補充維生素@ 其中的維生素含量相對較高，能夠補充體內所需要的多種營養物質，加速機體的代謝。 @3.抗氧化@ 其中所含的活性成分，能夠增強機體的抗氧化性延緩，延緩體內細胞的衰老，也可以改善皮膚粗糙的情況。 @4.潤腸通便@ 生薑蜂蜜水中的膳食纖維含量相對較高，適當的飲用，能夠補充體內所需要的水分，也可以促進胃腸道的蠕動，改善便祕引起的不適症狀。 除此之外，還能夠促進新陳代謝。但是應避免過量飲用，也應避免喫刺激性的食物，否則可能會出現反酸的症狀。如果出現了明顯的不適症狀，需要及早進行規範處理。

黃瓜西芹汁功效與作用包括補充營養、促進消化、消除腫脹、降低血糖等，平時可以適量喝黃瓜西芹汁。 @1.補充營養@ 黃瓜西芹汁中含有膳食纖維、維生素、微量元素等營養物質，能夠起到補充體內營養物質的作用。 @2.促進消化@ 黃瓜西芹汁中膳食纖維含量比較多，有利於促進胃腸蠕動，胃腸蠕動的速度比較快，有利於食物消化和吸收，避免出現腹部脹痛、餐後飽脹等異常的情況。 @3.消除腫脹@ 黃瓜西青汁有利於補充身體內所需要的水分，加快身體代謝，有利於身體的多餘水分排出體外，避免出現水鈉瀦留的情況。 @4.降低血糖@ 如果本身血糖水平持續升高，在喝黃瓜西芹汁後有利於降低體內的血糖水平，防止血糖水平持續升高。 除此之外，還可以起到生津止渴、潤腸通便等功效與作用，但是不可以經常喝黃瓜西芹汁，避免增大胃腸道刺激。如果身體病變持續加重，需要及時就醫診斷。

晚上喝稀飯可能不會發胖，平時需要注意熱量的攝入，也需要適當活動身體。 稀飯主要是用大米、小米熬製而成，是熱量比較低的食物，容易被胃腸道消化吸收。喝稀飯後並不會導致體內的熱量持續增加，一般不會引起身體肥胖。由於稀飯的熱量很低，大量喝稀飯也不會導致熱量異常增多，身體發胖的概率比較小。但是要避免喫脂肪含量過多的食物，例如肥肉、炸雞、薯條等，喫這些食物可能會導致體內熱量上升，出現身體肥胖的情況。 如果身體比較肥胖，可能會影響身體的新陳代謝，也有可能會導致日常活動困難。平時可以適當減肥，不僅要調整飲食結構，也可以多到戶外活動身體，多參加慢跑、游泳、仰臥起坐、騎車等鍛鍊，能夠促進體內熱量消耗，加快脂肪燃燒。 如果身體肥胖比較嚴重，需要及時到正規的醫院治療。在積極接受治療時需要放鬆心態，不要有較大的心理壓力，避免產生自卑焦慮等不良的情緒。

紅白蘿蔔可以一起喫，但要注意食用量。 紅蘿蔔中含有維生素C、膳食纖維、維生素A等多種營養物質，適量喫紅蘿蔔，能夠達到輔助減肥的效果，還可以軟化血管，促進胃腸蠕動，加快營養物質的消化和吸收。白蘿蔔的口感比較脆，適量喫可以起到潤腸通便效果，還可以改善咳嗽、咳痰等現象。紅蘿蔔和白蘿蔔一起喫，可能不會對胃腸道組織造成太大的影響，也不會在體內產生化學反應，還可以輔助改善消化不良、咳嗽等現象。 如果對紅蘿蔔或白蘿蔔有過敏傾向，是不建議喫的，以免出現皮膚髮紅、皮膚瘙癢、皮疹等症狀。如果患者存在爲十二指腸潰瘍、慢性胃炎、脾胃虛寒等現象，要避免喫紅蘿蔔和白蘿蔔，以免加重病情，不利於身體恢復。 平時要注意營養的均衡攝入，不要喫單一食物，以免導致體內營養供應不足。另外，可以適當的對腹部進行按摩或熱敷，加快食物的消化和吸收，爲身體補充營養。

鮑魚不可以經常喫，以免對身體的正常代謝造成影響。 鮑魚屬於海產品，其中富含鐵元素、膽固醇等多種營養物質，也富含體內所需要的氨基酸成分。平時偶爾喫鮑魚，能夠爲身體補充營養，達到比較好的滋補效果，還可以提高自身的免疫能力。如果平時經常喫鮑魚，可能會增加胃腸道負擔，通常會引起腹脹、腹痛、噁心嘔吐等症狀，特別是胃腸道不好的人羣，症狀會比較明顯。另外，經常喫鮑魚可能還會導致體內營養過剩，其中的嘌呤含量也比較高，容易導致尿酸代謝發生紊亂，爲增加痛風以及痛風結節的發生概率。 所以鮑魚是不能經常喫的，要注意鮑魚的食用次數以及頻率。每次喫了鮑魚後，可以適當對腹部進行按摩或推拿，可以促進胃腸道蠕動，加快食物的消化和吸收。 在平時生活中要注意營養的均衡攝入，不要經常喫單一食物，以免導致體內營養供應不足，影響身體健康。另外，也要多根據自身情況進行運動，促進身體代謝。