骨科

後背麻麻的可能是非疾病因素引起，也可能與頸椎病、背部急性創傷等疾病因素有關。 @1.非疾病因素@ 主要是沒有做好保暖工作，背部受涼後導致局部血管收縮進而出現血液循環不暢的情況，誘發了後背麻麻的現象。在平時要注意保暖，適當增減衣物，還可以通過毛巾熱敷的方式緩解症狀。 @2.疾病因素@ #1）頸椎病# 頸椎病發病以後可能會出現頸背疼痛、後背麻木等症狀。可通過中醫鍼灸的方式進行改善，也可以通過頸椎牽引的方式進行緩解，可以幫助緩解症狀。同時還可遵醫囑使用活血通絡的藥物進行治療，比如大活絡膠囊、小活絡丸等。 #2）背部急性創傷# 若背部肌肉組織受到堅硬物體直接撞擊，導致局部損傷，從而引起背部疼痛、麻木、紅腫等症狀。建議患者使用熱毛巾熱敷患處促進血液循環。如果症狀比較嚴重，可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛緩釋膠囊等藥物緩解。 需要提醒的是，對於不明原因出現背部麻木者，應當及時前往正規醫院就診，儘早明確發病原因，並遵醫囑進行相應的處理或治療。

改善駝背可練習靠牆站立、引體向上、肩部拉伸以及平板支撐等動作，且需長期堅持，可有效改善駝背。 @1.靠牆站立@ 靠牆站立時應雙腳併攏，使腳後跟、背部和後腦勺緊貼牆壁，保持姿勢10分鐘左右，每天進行練習，可改善骨骼彎曲的情況，對輕微駝背有一定的作用。 @2.引體向上@ 該動作可在單槓上進行，雙手握住單槓，使身體懸垂於空中，兩臂用力拉引彎曲使身體向上成屈臂懸垂姿勢，再緩慢下槓還原到啓動狀態。該動作可鍛鍊豎脊肌（位於脊柱部位兩側）的強度，使脊柱後方更加穩定，從而改善駝背。 @3.肩部拉伸@ 練習時可將雙手抬高並接觸牆面，緩慢彎曲上身，壓低胸部和肩部，直至感覺到胸部張力，持續10～20秒，重複3～6次。該動作可增加肩部靈活性，幫助矯正駝背。 @4.平板支撐@ 可呈俯臥位，雙肘彎曲支撐於地面，肩部與肘關節與地面垂直，兩腳尖撐地，且肩部和肘關節與身體要保持直角，每天堅持鍛鍊10～30分鐘。平板支撐可加強核心肌羣，改善身體的姿勢和體態，緩解彎腰駝背等問題。 此外，還可通過站軍姿、小燕飛等動作改善駝背，但需要長期堅持，此外，若駝背症狀嚴重，則需及時就醫，不能單靠練習動作達到治療效果，日常注意飲食，適當運動，不要長期低頭看手機，以免加重駝背問題。

不用枕頭睡覺有緩解頸椎病、促進血液循環等好處，也存在肌肉疲勞、大腦供血不足等壞處。 @1.好處@ #1）緩解頸椎病# 如果患者本身存在頸椎病，並且沒有得到及時有效地治療，可能會導致頸椎病症狀加重，引起頭暈、頭痛等症狀。患者在睡覺時不用枕頭，可以使頸部肌肉得到放鬆，在一定程度上可以緩解頸椎病的症狀。 #2）促進血液循環# 當人體在不使用枕頭的時候，頸椎周圍的軟組織，也就是頸椎周圍的肌肉、筋膜、韌帶，都能處於比較放鬆的狀態。能有效的促進頸部周圍軟組織的血液循環，能改善血液循環障礙的疾病。 @2.壞處@ #1）肌肉疲勞# 若在睡覺時沒有用枕頭，頭部也會較低，容易導致脊柱彎曲或者是扭曲，從而使背部肌肉需要額外的力量，來維持身體的平衡以及穩定性。長時間後容易增加局部肌肉負擔，引起局部疲勞。 #2）大腦供血不足# 經常睡覺時不用枕頭，頭部處於過低的位置，血液供應量會減少。進而造成大腦供血不足，出現頭暈、頭痛等症狀。 通常是不建議不用枕頭睡覺的，睡覺時應選擇高度符合頸椎生理曲線枕頭，不宜過高，也不宜過低。同時枕頭應軟硬適中，否則可能導致落枕。

200斤以上的人不傷膝蓋減肥的方法有快走、游泳、瑜伽等。 @1.快走@ 200斤以上的人可以嘗試每天快走30分鐘～60分鐘，最佳的速度是有點深呼吸，輕度出汗。也可以使用計步器、佩戴智能運動手環，儘量每天累計達到或超過10000步的活動量。 @2.游泳@ 游泳是一項在水中的運動，由於有水的浮力，游泳的過程中對膝蓋產生的壓力較小，可以很好地保護膝蓋。但是需要注意的是，游泳時不要過於激烈，如果採用蛙泳這種泳姿，太劇烈也會對膝蓋半月板造成損害。 @3.瑜伽@ 可以在專業人士的指導下練習瑜伽，練習前應進行熱身，並遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進。 此外，也可以選擇引體向上、平板支撐等運動，也不易損傷膝蓋。在進行運動時，要注意控制運動強度，不要過大，以免造成運動損傷。同時應控制飲食，避免喫高油高糖的食物，少喫精白米麪，增加全谷粗糧，如小米、燕麥、紅豆、玉米、地瓜。

頸椎和腰椎通常可以一起拍片。拍片的範圍比較廣泛，X線檢查、CT檢查和磁共振成像檢查都屬於拍片的範疇。 @1.X線檢查@ X線檢查可顯示骨骼的大體解剖，從而確定病變的整體形態和範圍，X線成像對骨結構改變的顯示較好，主要可用於查看頸椎和腰椎是否存在骨折、關節炎、骨腫瘤等問題。 @2.CT檢查@ CT檢查是一種使用X光設備從不同角度獲取身體圖像，然後由計算機將這些圖像組合成切片圖像的方法，可以提供比X光更詳細的頸椎和腰椎骨性結構圖像，有助於醫生髮現更微小的骨質問題。適用於檢查骨質疏鬆、頸椎和腰椎間盤突出等情況。 @3.磁共振成像（MRI）檢查@ MRI檢查是一種使用磁場和無線電波檢查身體內部的方法，能夠提供詳細的頸椎和腰椎結構圖像，包括軟組織如肌肉、韌帶、神經等，適用於檢查頸椎病、腰椎病、椎間盤損傷等疾病。 頸椎和腰椎可以同時進行上述拍片檢查，但由於是檢查兩個部位，通常需要增加一定的檢查費用。頸椎和腰椎出現問題，一定要及時到正規醫院就診，完善檢查，明確診斷，遵醫囑規範治療。