骨科

中醫治療頸椎病的方法很多，主要包括針刺通絡止痛法、按摩整脊法、中藥治療、牽拉性治療等。 1.針刺通絡止痛法 鍼灸取穴原則爲局部取穴與循經取穴相結合，根據辨證的結果配合相應的穴位。選擇頸棘突旁的壓痛點、圓形和條索狀陽性反應點，以風池、大椎、肩井、天宗、列缺、中渚、後溪爲主穴，每次針刺3-4穴。 2.按摩整脊法 病人安靜，全身放鬆，呼吸平穩，醫者全神貫注，從丹田運氣，力到達雙臂通過肘部到達雙手，爲病人施力。分爲舒筋解痙類和整復松粘矯正類兩類。 3.中藥治療 可用防風、地鱉蟲、紅花、木香、三凌等配製活血消炎止痛膏藥，於患者頸部、肩背部貼敷12-24小時，每日更換1次，連續使用不超過10次，皮膚過敏患者禁用。 4.牽拉性治療 病人坐在牽引椅上，套上牽引帶，將牽引帶固定於患者枕部和下頜部，頭前傾15度，首次牽引重量3-5kg，然後根據患者情況適當增加牽引重量。每一次20-30分鐘，牽引時最大重量不超過10kg，不得長時間牽引。

20年用生長素是否能長高取決於骨骺是否閉合。檢查後發現骨骺並沒有完全閉合，此時適當的應用生長素可能會長高。不過骨骺一旦閉合，再用生長素也無濟於事，一般不會再長高。 身材不高主要是遺傳因素造成的，後天很難改變，營養跟不上也會導致身材矮小。已經到了20歲，用生長素能長高主要取決於骨骺是否閉合。如果說骨骺有沒有閉合，那麼用生長激素後有可能再長高。首先要去醫院拍一下掌骨的x光片，這樣可以看一下骨骺線是否閉合。若有未閉合，可根據自身情況考慮是否要使用生長素，如果身體允許的話，可以適當應用，一般情況下都會再長高。 但很多人在20歲的時候骨骺已經閉合了，此時使用生長素也沒有辦法長高。如檢查結果顯示骨骺已經閉合，建議不要盲目使用生長素，因爲此時即使用了也不太可能會再長高，還可能對身體健康造成危害。建議在飲食方面要多喫優質蛋白質和鈣質的食物，多做運動，比如打籃球、游泳、跳繩、引體向上。

18歲跳繩是不是能夠長高，這取決於骨骺線是否閉合。骨骺線閉合後跳繩並不會長高，相反，在骨骺線沒有閉合之前，會有一定的刺激作用。但跳繩能夠提高肺活量，提高人體免疫能力，對人體有好處，可以適量跳繩。 跳繩對孩子有刺激作用，但18歲孩子跳繩是不是能長高，主要看個人的身體發育情況。假如骨骺線已經基本閉合了，那麼選擇跳繩對長高也沒什麼作用。 人的骨骼和其他器官一樣，在不斷受到刺激後，會加快新陳代謝。運動能有效地促進人體新陳代謝，具有加速血液循環的作用。如果18歲孩子骨骺線還沒有閉合，跳繩可以促進長高。 建議18歲孩子到醫院檢查骨骺線是否閉合，向醫生諮詢是否還能長高。如果可以長高，可以進行跳繩運動。跳繩有提高身體機能、提高人體免疫能力、增強肺活量等好處，在跳繩的時候，還能鍛鍊肩膀和手臂，去除身體多餘的脂肪。

158cm身高的女性標準體重範圍在51kg～54kg，男性158cm身高的標準體重範圍在52～56kg之間。 不同的身高體重標準也不一樣，不同的性別對標準體重範圍也有影響。在正常體重範圍內，一般不會出現健康問題，但低於標準重量或超過標準重量，都會引起身體不適。 一般158cm的女性的標準體重在51～54kg之間。158cm的男性由於其骨骼密度比較大，所以男人這個身高的標準重量會比女人稍微高一點，一般在52～56kg之間。但影響標準體重的因素較多，具體體重應根據個人身體情況來確定。 日常生活中建議保持良好的生活飲食習慣，多運動。如果體重偏離標準過多，則建議就醫檢查治療。

鍛鍊腰背肌的動作有很多，比如小燕飛、平板支撐、俯臥撐等。 @1.小燕飛@ 小燕飛是指模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動。通常取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節爲支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰骶部肌肉收縮，儘量讓肋骨和腹部支撐身體，每次持續3～5秒。小燕飛可以鍛鍊腰背肌，有助於緩解腰部、頸肩部的勞損帶來的痠痛感。 @2.平板支撐@ 平板支撐可以訓練腹部、背部及肩膀，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。通常採取俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。 @3.俯臥撐@ 俯臥撐主要可以鍛鍊胸肌，但也可以鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。開始姿勢兩手撐地與肩同寬，五指自然分開，虎口向前稍向內，兩臂伸直，由手臂和足承擔體重，身體直，腰不塌，臀不弓。動作開始兩臂屈肘置於體側，身體保持伸直下降，胸部接近地面，體重仍在手和足上，接着兩臂伸直推起，身體保持伸直上升，回到開始姿勢。 建議在專業人士的指導下進行鍛鍊，循序漸進，不可過度運動，以免腰部扭傷。