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喫南瓜子有什麼好處和壞處

發布於 2023-12-29 45794次瀏覽

: 孔娟副主任醫師
中國醫科大學附屬盛京醫院營養科

喫南瓜子具有補充營養、增強飽腹感的好處。喫南瓜子的壞處，主要包括引起腹痛、誘發肥胖、引起牙齒疼痛，還要控制好食用量。

1.好處

南瓜子是一種常見的食物，裏面含有一定量的維生素、氨基酸、多種礦物質等營養成分，能夠爲身體補充所需要的營養，在一定程度上也可以輔助增強飽腹感，對身體有一定的好處。

2.壞處

由於南瓜子屬於一種比較難消化的食物，如果經常喫南瓜子，可能會刺激胃腸黏膜，出現腹部隱隱作痛的症狀。另外，南瓜子裏面的熱量比較高，如果平常喫南瓜子，可能會使熱量轉化爲脂肪，也會出現肥胖的情況。此外，南瓜子屬於一種比較堅硬的食物，如果長時間喫，可能會對牙齒造成磨損，也會出現隱痛的症狀。

在日常生活中，需要注意平時飲食，可適當喫小米粥、南瓜粥等容易消化的食物，但是不建議喫核桃、碧根果等比較堅硬的食物，以免出現牙齒不舒服的症狀。

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