營養科

橄欖汁的功效和作用包括補充營養、生津止渴、清肺止咳、保護心血管等，平時可以適當喝橄欖汁。 @1.補充營養@ 橄欖汁含有不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化劑等營養成分，可以有效補充身體內所需要的部分營養，維持身體的正常代謝。 @2.生津止渴@ 橄欖汁可以起到生津止渴的作用，避免身體出現口乾舌燥、咽喉腫痛等症狀，平時也需要適當飲用溫熱的水，可以經常喝橄欖汁。 @3.清肺止咳@ 橄欖汁可以達到清肺止咳的作用，有效緩解咳嗽咳痰、咽喉腫痛等症狀，避免咳嗽反覆加重。 @4.保護心血管@ 如果心血管出現異常的情況，平時可以適當喝橄欖汁，可以起到軟化血管的作用。 除此之外，還具有輔助增強免疫力、輔助改善貧血等功效和作用。如果對橄欖汁過敏，平時不可以經常喝橄欖汁，避免產生身體異常情況。若是身體刺激程度持續加重，需要及時到正規的醫院診斷，遵醫囑用藥緩解。

蛋白質粉通常指的是蛋白粉。蛋白粉幹喫的效果是比較好的，可以起到補充營養物質的作用，但是日常不建議幹喫。 蛋白粉主要是沖泡服用，也可以隨餐服用，還可以製作成糕點食用。如果直接幹喫蛋白粉，雖然能夠攝入蛋白粉中的營養物，但是幹喫時比較難以下嚥，影響食用體驗感。喫蛋白粉後可以起到維持和修復機體細胞的作用，也能夠促進肌肉組織的生長，維持身體的新陳代謝。 蛋白粉是一種營養性食品補充劑，但是不可以作爲營養攝入的主要來源。平時需要注意飲食營養健康，多喫含有維生素、礦物質、氨基酸、蛋白質等營養豐富的食物，例如玉米、燕麥、雞蛋、雞胸肉等。部分人羣可能會對蛋白粉產生過敏反應，此時要避免喫蛋白粉。 部分特殊人羣，例如肝臟疾病患者、三歲以下兒童、痛風患者不可以喫蛋白粉。經常喫蛋白粉，也有可能會導致蛋白質攝入過多，誘發心血管疾病。出現身體異常情況時，需要及時就醫診斷。

含鉀的食物包括豆腐、豆芽、燕麥、玉米等，含鉀的水果包括香蕉、蘋果、桂圓、獼猴桃等。建議適當喫含鉀的食物和水果，以免引起不良反應。 @一、食物@ #1.豆腐# 每100克豆腐中的含鉀量爲877毫克，是含鉀比較豐富的食物，喫豆腐還可以補充蛋白質、脂肪等營養物。 #2.豆芽# 每100克豆芽中含有129毫克鉀，鉀含量偏中等，也含有較多維生素、礦物質等營養成分，是比較容易消化的食物。 #3.燕麥# 每100克燕麥中含鉀量爲350毫克，燕麥中的膳食纖維含量比較多，能夠補充足夠的營養物質，也能夠促進食物消化和吸收。 #4.玉米# 每100克玉米中含鉀量爲316毫克，能夠達到補鉀的作用，避免出現體內缺鉀的情況。 @二、水果@ #1.香蕉# 香蕉的含鉀量比較高，100克香蕉含鉀283～472毫克，是比較容易消化的水果，能夠促進胃腸道蠕動，加快食物消化。 #2.蘋果# 每100個蘋果含鉀量爲119毫克，不僅可以起到補鉀的作用，還可以達到補充微量元素、礦物質的作用。 #3.桂圓# 每100克桂圓的含鉀量爲240毫克，幹桂圓的含鉀量可以達到1300毫克，平時可以適當喫鮮桂圓或幹桂圓，也能夠起到補充鐵元素、微量元素的作用。 #4.獼猴桃# 每100克獼猴桃的含鉀量爲358毫克，是比較容易消化吸收的食物，能夠促進胃腸道蠕動。 除此之外，還包括紅豆、綠豆等食物，也包含紅棗、梨等水果。如果體內缺鉀，需要及時到正規的醫院治療。

通常不存在男人爲什麼不能喫菱角這一說法。一般情況下，男人可以喫菱角，但需要注意控制食用量，以免對身體健康造成不必要的負擔。 菱角是一種水生食物，營養價值比較高，含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、澱粉等成分，適量食用可以爲機體提供所需要的部分營養，幫助增強飽腹感，緩解飢餓的情況，還可幫助增強胃腸蠕動能力，促進腸道內堆積糞便和毒素排出體外，起到潤腸通便的效果。 菱角的澱粉含量比較豐富，若男人經常過量攝入可能會增加胃腸道負擔，影響消化能力，出現腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，經常過量食用還可能會導致體內熱量聚積過多，逐漸轉化爲脂肪，從而出現身材肥胖的情況。 日常生活中，需要注意飲食健康，多食用新鮮的蔬菜瓜果，避免食用燒烤、炸串等油膩的食物，同時多觀察自身情況，若身體出現不適症狀，應及時就診治療。

夏天喝紅茶的好處主要包括補充水分、促進消化、利尿、補充營養，壞處主要有影響睡眠、消化不良、影響鈣吸收、損傷腎臟，建議平日適量飲用。 @一、好處@ #1.補充水分# 紅茶和水搭配飲用，可爲機體補充充足的水分，緩解天氣炎熱導致的口乾舌燥、口渴等症狀。 #2.促進消化# 是經過發酵製作而成的，含有一定酸性物質，可以幫助促進胃液分泌，加快食物的分解和消化。 #3.利尿# 適量飲用紅茶水可以幫助增加尿液含量，增加排尿的次數，促進體內多餘水分排出體外。 #4.補充營養# 紅茶中含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質等成分，泡水適量飲用可爲機體提供所需要的部分營養。 @二、壞處@ #1.影響睡眠# 紅茶中含有較多的茶多酚和咖啡因成分，飲用時間過長可能會導致交感神經興奮，影響睡眠質量，出現失眠多夢、入睡困難等症狀。 #2.消化不良# 長期過量飲用紅茶水，可能會不斷稀釋胃液，影響胃內食物消化和吸收，出現積食、胃脹等情況。 #3.影響鈣吸收# 茶水中含有一定草酸成分，經常過量飲用可能會影響機體對鈣的吸收，出現鈣缺乏的情況。 #4.損傷腎臟# 若紅茶與水比例不均勻，導致茶水過濃，可能會使茶水中氟含量較高，經常飲用容易對腎臟造成損傷。 日常生活中，需要注意飲食健康，多食用新鮮的蔬菜瓜果，同時多觀察自身變化，如果出現了不適症狀，應及時就診治療。