通常情況下,睡前可以喫蘋果。但如果自身代謝功能較差通常不建議喫的,否則可能會出現不適症狀。
1.可以的情況
由於蘋果裏面含有豐富的氨基酸、維生素、多種礦物質等營養成分,如果蘋果的體積比較小,而且晚飯喫的量比較少,此時是可以喫蘋果的,能夠爲身體補充所需要的營養。但是一般不會影響到正常的睡眠質量,也不會增加胃腸負擔。
2.不可以的情況
雖然蘋果裏面的營養成分比較多,但是裏面的糖分含量比較高。由於夜間自身的新陳代謝速度較慢,如果自身代謝功能較差,在睡覺之前喫的蘋果量較多,可能會使糖分在體內聚集,也有可能會使血糖發生波動。
除此之外,如果在睡前喫過多的蘋果,可能會增加胃腸負擔,出現腹痛、腹脹、有飽腹感等症狀,也有可能會影響到正常的睡眠質量。
在日常生活中,需要嚴格控制飲食,養成一日三餐的好習慣,避免暴飲暴食,也要避免狼吞虎嚥。