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睡前可以喫蘋果嗎

發布於 2023-11-01 49412次瀏覽

: 孔娟副主任醫師
中國醫科大學附屬盛京醫院營養科

通常情況下，睡前可以喫蘋果。但如果自身代謝功能較差通常不建議喫的，否則可能會出現不適症狀。

1.可以的情況

由於蘋果裏面含有豐富的氨基酸、維生素、多種礦物質等營養成分，如果蘋果的體積比較小，而且晚飯喫的量比較少，此時是可以喫蘋果的，能夠爲身體補充所需要的營養。但是一般不會影響到正常的睡眠質量，也不會增加胃腸負擔。

2.不可以的情況

雖然蘋果裏面的營養成分比較多，但是裏面的糖分含量比較高。由於夜間自身的新陳代謝速度較慢，如果自身代謝功能較差，在睡覺之前喫的蘋果量較多，可能會使糖分在體內聚集，也有可能會使血糖發生波動。

除此之外，如果在睡前喫過多的蘋果，可能會增加胃腸負擔，出現腹痛、腹脹、有飽腹感等症狀，也有可能會影響到正常的睡眠質量。

在日常生活中，需要嚴格控制飲食，養成一日三餐的好習慣，避免暴飲暴食，也要避免狼吞虎嚥。

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