健身蛋白粉需要在健身後半小時喫,需要注意蛋白粉的食用量,不要一次性喫太多。
健身蛋白粉中含有蛋白質、乳清蛋白、酪蛋白、碳水化合物等多種營養物質,健身會消耗大量的能量,容易導致肌肉乳酸分泌過多,出現肌肉僵硬。健身後半小時食用蛋白粉,可以爲身體補充體內所需要的蛋白質,增強自身的抵抗能力,而且半小時後腸道對營養的吸收能力較強,可以避免胃腸道組織受到損傷,還可以及時修復受損的肌肉,通常不會對自身健康造成太大的影響。
如果對蛋白粉中的成分有過敏傾向,是不建議食用的。如果喫了蛋白粉後,出現了胃腸脹氣、皮膚瘙癢等症狀,還要及時停止食用,以免對自身健康造成影響。在健身後可能會出現肌肉不適,可以通過局部按摩或熱敷的方式改善,促進局部的血液循環,在一定程度上改善病情。另外,也可以根據自身實際情況適當泡腳,可以改善身體疲憊感。