解決失眠的最佳方法

解決失眠的最佳方法的說法是不科學的。常見的解決失眠的方法有飲食調整、溫水泡腳、放鬆心情等。建議出現失眠的症狀，及時調節作息，若長期得不到緩解，可及時就醫進行藥物治療。

1.飲食調整

失眠和飲食也有關係，如果出現了失眠要忌喫辛辣刺激性食物，特別是晚餐的時候，要選擇喫清淡半流質食物爲主。喫完飯之後也不能馬上睡覺，可以在腹部沿着順時針方向按摩，等到腸胃消化之後更利於睡眠。

2.溫水泡腳

晚上睡覺前可以用溫水泡腳，泡腳水裏面可以加舒筋活血或者安神的藥物，可以加點紅花、當歸或者菊花等，幫助身體緩解疲勞，清肝火進而促進睡眠。在泡腳時可以按摩足底的湧泉穴，按摩10分鐘左右，湧泉穴可以幫助大腦緩解疲勞、安神定志，促進睡眠。

3.放鬆心情

想要不失眠在睡覺前還需要放鬆心情，避免過度緊張。因爲人在過度緊張的時候會容易導致大腦興奮，可能就會導致失眠。

此外，如果是過度熬夜引起的失眠，要調整好睡眠時間，每天保持睡眠，在8小時以上緩解失眠。如果患者失眠比較嚴重，也可在醫生指導下口服藥物治療，比如佐匹克隆片、馬來酸咪達唑侖片、酒石酸唑吡坦片等。