虛胖怎麼減肥最快

對於虛胖的人，建議循序漸進進行減肥，避免過度追求速度。可以通過調整飲食、運動鍛鍊等方法來減肥，也可以通過中醫調理輔助減肥。

1.調整飲食

虛胖體質與暴飲暴食、不規律用餐、脾胃虛弱等有關。日常應注意規律用餐，以少食多餐、細嚼慢嚥爲宜，並選擇清淡、容易消化的食物，如山藥、雜豆、魚肉、新鮮蔬果等。

2.運動鍛鍊

虛胖的患者可加強體育鍛煉，進行遊泳、跳繩、慢跑等有氧運動有助於虛胖減肥。制定一個合理的運動計劃，循序漸進，每天堅持運動。但是不可以運動過度，也不要進行高強度的運動，不要大量的出汗，長期堅持可以起到減肥的作用。

3.中醫調理

患者還可以在醫生幫助下進行鍼灸、艾灸、推拿、刮痧等，有助於疏通經絡、促進氣血運行等。脾胃功能得到改善，虛胖體質隨之好轉，體重也會慢慢降低。

建議虛胖的人在減肥期間保持規律作息，避免熬夜，不可盲目使用藥物，以免對身體產生不良影響。另外，如果出現營養方面的問題，應及時到醫院營養科就診，通過血生化檢查等了解具體情況。