對於虛胖的人,建議循序漸進進行減肥,避免過度追求速度。可以通過調整飲食、運動鍛鍊等方法來減肥,也可以通過中醫調理輔助減肥。
1.調整飲食
虛胖體質與暴飲暴食、不規律用餐、脾胃虛弱等有關。日常應注意規律用餐,以少食多餐、細嚼慢嚥爲宜,並選擇清淡、容易消化的食物,如山藥、雜豆、魚肉、新鮮蔬果等。
2.運動鍛鍊
虛胖的患者可加強體育鍛煉,進行遊泳、跳繩、慢跑等有氧運動有助於虛胖減肥。制定一個合理的運動計劃,循序漸進,每天堅持運動。但是不可以運動過度,也不要進行高強度的運動,不要大量的出汗,長期堅持可以起到減肥的作用。
3.中醫調理
患者還可以在醫生幫助下進行鍼灸、艾灸、推拿、刮痧等,有助於疏通經絡、促進氣血運行等。脾胃功能得到改善,虛胖體質隨之好轉,體重也會慢慢降低。
建議虛胖的人在減肥期間保持規律作息,避免熬夜,不可盲目使用藥物,以免對身體產生不良影響。另外,如果出現營養方面的問題,應及時到醫院營養科就診,通過血生化檢查等了解具體情況。