熬夜後睡不着怎麼辦

熬夜後睡不着可以通過熱水泡腳、溫水洗臉、五指梳頭、開窗通氣以及睡前喝杯加蜜牛奶的方式改善。

1.熱水泡腳

睡前用溫熱的水泡腳的好處就是可以促進身體血液循環。若能養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可以促進氣血運行，並且可以舒筋活絡。

2.溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因爲生活中處處都有輻射，這些危害健康的輻射粒子會不斷聚集在我們的皮膚表面，睡覺之前洗臉可以把這些輻射粒子和灰塵洗乾淨，這樣可以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

3.五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

4.開窗通氣

要保持臥室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在20攝氏度左右，這樣會有助5.喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

以上所介紹的這些方法都有緩解失眠的功效，人們睡不着覺的時候不妨試一試，但是，最主要的還是要養成良好的作息習慣，這樣可以輕鬆入睡。