如何減肥肚子贅肉

肚子上的贅肉一般可以通過運動、按摩、控制飲食等方式來減掉，如果沒有明顯效果，可以到正規機構通過手術方式來解決，比如抽脂手術等。

1.運動

肚子上的贅肉通常是由於脂肪堆積所致，而運動過程中有助於加快能量消耗，長時間堅持運動有助於使脂肪分解從而幫助減掉肚子贅肉。比如可以嘗試做俯臥撐、仰臥起坐、轉呼啦圈等運動。

2.按摩

也可以通過按摩方法減掉腹部贅肉，主要是按摩上腹部和前中線的穴位，通過這種方法可以提高腸胃對於脂肪的分解。而且該方法可以刺激到天樞和大橫兩個穴位，能有效緩解便祕症狀，堅持一段時間後，可減掉腹部贅肉。

3.飲食控制

建議日常控制飲食，儘量少喫高熱量、高脂肪的食物，可適當多喫新鮮的水果和蔬菜，如橙子、油菜等。可以幫助新陳代謝，消耗掉熱量和脂肪，達到瘦肚子的效果。

4.抽脂手術

抽脂手術屬於醫療美容的一種方法，也是最快最簡單的一種方法，需要在腹部開一個小的切口，將醫療器械伸入皮下的脂肪組織。將堆積在腹部的脂肪吸出，從而達到減掉肚子上贅肉的目的。

肚子出現贅肉的人羣，可以去營養科、內分泌科，做體脂分析檢查，判斷具體情況。在進行手術治療時，要選擇正規的醫療機構，以減少手術失敗的概率。