肚子上的贅肉一般可以通過運動、按摩、控制飲食等方式來減掉,如果沒有明顯效果,可以到正規機構通過手術方式來解決,比如抽脂手術等。
1.運動
肚子上的贅肉通常是由於脂肪堆積所致,而運動過程中有助於加快能量消耗,長時間堅持運動有助於使脂肪分解從而幫助減掉肚子贅肉。比如可以嘗試做俯臥撐、仰臥起坐、轉呼啦圈等運動。
2.按摩
也可以通過按摩方法減掉腹部贅肉,主要是按摩上腹部和前中線的穴位,通過這種方法可以提高腸胃對於脂肪的分解。而且該方法可以刺激到天樞和大橫兩個穴位,能有效緩解便祕症狀,堅持一段時間後,可減掉腹部贅肉。
3.飲食控制
建議日常控制飲食,儘量少喫高熱量、高脂肪的食物,可適當多喫新鮮的水果和蔬菜,如橙子、油菜等。可以幫助新陳代謝,消耗掉熱量和脂肪,達到瘦肚子的效果。
4.抽脂手術
抽脂手術屬於醫療美容的一種方法,也是最快最簡單的一種方法,需要在腹部開一個小的切口,將醫療器械伸入皮下的脂肪組織。將堆積在腹部的脂肪吸出,從而達到減掉肚子上贅肉的目的。
肚子出現贅肉的人羣,可以去營養科、內分泌科,做體脂分析檢查,判斷具體情況。在進行手術治療時,要選擇正規的醫療機構,以減少手術失敗的概率。