減肥平臺期多久

減肥平臺期是指在減肥的過程中，減肥發生了停滯，是身體自我產生的一種保護機制。減肥平臺期會維持兩週到一個月左右。

減肥平臺期主要是體重下降速度比較慢，有時候也不會出現體重下降，這種情況可以維持兩週到一個月左右的時間。平臺期的出現是因爲機體在一定的體重下降之後自我的一個保護，認爲身體可能遭受了變化，使得機體停止代謝，防止體重進一步下降，這也是機體對於代謝重新適應的能力。

第一個平臺期一般會在減肥後的七到十天出現，身體初步適應了減肥期的飲食和運動之後，身體的新陳代謝會開始趨於平衡，導致體重下降較慢。但第一個平臺期的時間較短，一般會維持兩週時間。

較長的平臺期一般是在減肥以後的二十到三十天之間出現，這個時候人體已經完全適應了減肥過程中的新陳代謝習慣。體重下降到一定比例以後，就可以維持身體的基本平衡，所以平臺期也會開始到來，一般會維持一個月左右。

處於減肥平臺期的時候，建議繼續做到飲食有節、起居有常、勞作有序。這樣減肥平臺期才能夠很快的度過，減肥過程當中的體重就又開始穩定下降。