適量喫紅薯可以起到減肥的作用,過量喫紅薯可能會增肥,需要注意紅薯的攝入量。
紅薯具有很強的飽腹感,減肥期間可以適量喫紅薯,有利於控制食慾,避免體內的熱量持續增加。紅薯的熱量比較低,每100克紅薯中的熱量爲86大卡,一般不會導致體內的熱量異常升高。此外紅薯中含有較多膳食纖維,喫紅薯能夠促進胃腸道蠕動,有利於食物消化和吸收,也能夠促進身體的代謝,對於減肥有幫助作用。
如果平時經常喫紅薯,紅薯中的澱粉含量比較多,可能會導致身體中的澱粉攝入增多。澱粉會爲機體的代謝提供能量,如果體內的能量超過身體代謝,可能會出現身體肥胖的情況。此外過量喫紅薯也有可能會增大胃腸道的消化負擔,出現腹脹腹痛、噁心乾嘔等症狀。
如果處在減肥階段,也可以適量喫黃瓜、生菜等食物,平時可以適當到戶外活動身體,促進熱量消耗。如果身體出現異常情況,要及時就醫診斷。