喝酒是不建議喫褪黑素的,否則可能會出現明顯的不適症狀。
褪黑素是一種保健品,具有促進體內褪黑素分泌的功效,也具有改善睡眠質量的作用,能夠治療失眠、多夢等各種症狀。而酒屬於一種刺激性的飲品,如果在喝酒期間盲目喫褪黑素,可能會與褪黑素中的成分產生反應,在一定程度上還有可能會增加胃腸負擔,出現腹部疼痛、噁心、嘔吐等症狀。
除此之外,如果經常在喝酒期間喫褪黑素,可能會降低褪黑素的效果,也可能會抑制褪黑素的吸收,起不到治療失眠的功效。雖然褪黑素的功效較多,但是如果存在對褪黑素過敏的人羣,一般是不可以使用的。
在日常生活中,需要調整作息習慣,保證充足睡眠時間,不建議長時間的熬夜,也要避免進行重體力勞動,以免影響到正常的睡眠質量。除此之外,還要積極參加體育鍛煉,比如戶外散步、練習瑜伽等,能夠加速體內血液循環,也可以輔助入眠。