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魚油和dha的區別

發布於 2023-12-12 38291次瀏覽

: 孔娟副主任醫師
中國醫科大學附屬盛京醫院營養科

魚油和DHA的區別主要體現在成分不同、臨牀作用不同、來源不同等。

1.成分不同

魚油的主要組成成分是甘油三酯、類脂、脂溶性維生素和蛋白質降解物等。DHA的主要組成成分是二十二碳六烯酸。

2.臨牀作用不同

DHA的作用是促進人體大腦發育，維持人體神經系統的正常功能，並且還對視力有一定的保護作用，尤其對於胚胎時期的胎兒尤爲重要。還可以對神經功能發育起到促進功效，增強記憶力。魚肝油中含有維生素D，能夠促進鈣元素的吸收和利用，有利於骨骼發育，增強骨骼硬度，預防軟骨病和佝僂病。

3.來源不同

DHA分佈比較廣泛，除了母乳，在配方奶粉、深海魚類、海鮮、蛋黃、藻類、乾果等都有。魚油來源比較單一，主要是從魚的肝臟中提取。

無論服用DHA還是魚油，都應結合自身情況，諮詢專業的醫生，明確自身是否需要服用。不可自行盲目濫用，以免對身體造成不良影響。

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ab血型的人如何減肥 AB血型的人在減肥過程中應遵循以下原則：首先，要注重飲食平衡，選擇適合自己的食物。AB血型的人適合食用蔬菜、水果、海鮮等低脂肪、高蛋白質的食物，同時要避免過多攝入紅肉、奶製品等。其次，要保持良好的作息習慣，充足的睡眠有助於身體恢復和新陳代謝。此外，進行適量的運動也是關鍵，可以選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、游泳、慢跑等，以提高身體代謝率，促進脂肪燃燒。最後，保持積極的心態，避免過度焦慮和壓力，有助於減肥計劃的順利進行。總之，AB血型的人在減肥時要注重飲食、作息、運動和心態的平衡，以達到健康減肥的目的。: 劉石平 主任醫師

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