跑步前喫點什麼比較好

跑步前喫點全麥麪包、堅果、燕麥、玉米等食物比較好，但是需要注意食物的攝入量，避免對胃腸道造成刺激。

1.全麥麪包

全麥麪包中含有蛋白質、碳水化合物等營養成分，能夠爲身體提供能量，能夠維持跑步時所需要的能量，避免出現能量損耗過度的情況。

2.堅果

堅果類食物包括杏仁、花生、松子等，也能夠快速補充身體內所需要的能量，避免在跑步過程中出現體力耗盡等情況。

3.燕麥

燕麥是比較容易消化的食物，適量食用一般不會對胃腸道黏膜造成刺激，也有利於及時吸收燕麥中的營養成分，補充足夠的微量元素、礦物質等營養成分，也能夠增加飽腹感，爲跑步提供能量。

4.玉米

玉米中的膳食纖維含量比較多，有利於補充營養成分，促進營養物質的吸收和代謝，有益於跑步後肌肉的生長和恢復。

除此之外，還可以適量喫香蕉、牛肉等食物，但是要避免喫火鍋、炸雞等較爲刺激性的食物，以免刺激胃腸道，使得跑步中出現胃脹、噁心等症狀。在跑步前需要進行熱身活動，也需要進行慢跑，避免長時間跑步。