魚油什麼時間段喫最好

臨牀上一般不存在魚油什麼時間段喫最好的說法，魚油建議在兩餐之間喫，通常補充效果比較好。

魚油主要是在多脂魚類中提取而成，包括金槍魚、沙丁魚、鮭魚等。通常魚油中含有EPA、DHA、不飽和脂肪酸、卵磷脂等成分。平時適量喫魚油，能夠補充身體所需要的營養，建議在兩餐之間食用。通常兩餐之間人體屬於胃基本排空的狀態，此時喫魚油能夠使其達到較好的利用效果。同時喫魚油以後營養物質更容易被吸收，可以達到補充營養的目的。

但是在喫魚油時需要注意，要遵醫囑規範服用，不可自行盲目用藥。魚油中含有脂類和膽固醇的成分，如果過量食用，可能會導致膽固醇、脂肪，攝入過多加重胃腸負擔，引起腹脹、腹痛等症狀。如果本身胃腸道功能不佳者，建議餐後30分鐘再喫魚油，能夠減少對胃腸道的刺激。

日常生活中需要養成良好的飲食習慣，平時多喫些新鮮的蔬菜和水果，儘量少喫刺激性食物。同時要隨時關注身體變化情況，身體出現不適症狀，及時就醫。