喫什麼食物有助於睡眠

一般可以適量喫核桃、香蕉、牛奶、魚肉等食物輔助促進人體進入睡眠，但需要把握好食物的攝入量。

1.核桃

可以爲人體補充腦磷脂，方便顱腦細胞代謝活動，有助於腦神經遞質傳遞，緩解顱腦交感神經興奮度發生變化造成的入睡困難。

2.香蕉

如果經常挑食，容易出現鉀離子缺乏，可能會影響顱腦交感神經基本活動，不利於人體進入睡眠狀態。可以適量喫香蕉，補充人體神經細胞所需營養，輔助調節神經代謝活動，輔助促進人體入睡。

3.牛奶

可以爲人體補充色氨酸，輔助調節腦神經細胞基礎功能，減輕腦神經細胞基礎代謝功能發生變化，對顱腦神經傳遞活動的影響。患者可以在睡前適量飲用牛奶。

4.魚肉

如果人體突然受到周圍事物變化驚嚇，可能會對顱腦神經遞質基礎傳遞功能產生影響，影響患者交感神經興奮度，導致睡眠質量變差。可以適量補充魚肉，補充顱腦細胞需要的不飽和脂肪酸，調節腦神經元代謝功能，輔助促進人體入睡。

除此之外，入睡困難人羣也可以適當補充獼猴桃，及時補充人體細胞所需的維生素，慢慢調節基礎代謝活動。平時建議患者保持規律的作息時間，不可出現暴飲暴食，如果出現身體不適，建議到正規醫院就診。