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喫板栗有什麼功效和作用

發布於 2024-02-27 19327次瀏覽

: 劉石平主任醫師
中南大學湘雅二醫院營養科

喫板栗的功效和作用主要是補充營養、潤腸通便、養胃健脾、養顏等，需要注意板栗的食用量。

1.補充營養

板栗中的營養物質比較豐富，其中富含優質蛋白、蛋白質、脂肪更多種營養物質，可以爲身體補充營養，達到滿足飽腹感的效果。

2.潤腸通便

其中富含膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，加快營養物質的消化和吸收，改善消化不良。

3.養胃健脾

板栗中也富含多種礦物質，平時適量喫板栗，還能達到養胃健脾的效果，比較適合脾胃虛弱、胃腸功能紊亂等人羣食用。

4.養顏

板栗中也富含維生素C、維生素E等多種營養物質，平時適量喫也能夠清除體內存在的自由基，達到美容養顏的效果。

除此之外，板栗中也富含鈣元素，適量喫板栗還可以維持牙齒、骨骼的正常功能，在一定程度預防骨質疏鬆症、牙齒鬆動等現象。如果存在體質燥熱、消化不良、便祕等現象，要避免喫板栗。

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ab血型的人如何減肥 AB血型的人在減肥過程中應遵循以下原則：首先，要注重飲食平衡，選擇適合自己的食物。AB血型的人適合食用蔬菜、水果、海鮮等低脂肪、高蛋白質的食物，同時要避免過多攝入紅肉、奶製品等。其次，要保持良好的作息習慣，充足的睡眠有助於身體恢復和新陳代謝。此外，進行適量的運動也是關鍵，可以選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、游泳、慢跑等，以提高身體代謝率，促進脂肪燃燒。最後，保持積極的心態，避免過度焦慮和壓力，有助於減肥計劃的順利進行。總之，AB血型的人在減肥時要注重飲食、作息、運動和心態的平衡，以達到健康減肥的目的。: 劉石平 主任醫師

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