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每天喫南瓜有什麼好處和壞處

發布於 2024-02-28 31886次瀏覽

: 劉石平主任醫師
中南大學湘雅二醫院營養科

每天喫南瓜的好處主要是補充營養、潤腸通便、利尿、促進發育，壞處主要是會增加胃腸道負擔，需要注意南瓜的食用量。

1.好處

南瓜中的營養物質比較豐富，其中富含碳水化合物、蛋白質等多種營養物質。平時喫南瓜可以爲身體補充營養，改善身體虛弱。其中也富含果膠和膳食纖維，促進胃腸道蠕動，其中也富含少量的甘露醇成分，能夠達到利尿的效果，改善下肢腫脹。另外，南瓜中也富含鋅元素，適量食用可以促進人體生長發育，比較適合孩童。

2.壞處

如果一次性大量喫南瓜，可能會使胃腸負擔加重，一般會出現胃脹、胃痛、便祕等症狀，嚴重時還會出現消化不良，影響到身體健康。

如果對南瓜有過敏傾向，或存在體內溼熱、胃火旺盛等現象，此時要避免喫南瓜，以免出現身體不適。在日常生活中，要注意飲食清淡，不可暴飲暴食，飯後也可以根據自身情況對腹部進行按摩，促進食物消化和吸收。

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