每天喫幾粒生花生最好

正常情況下，每天喫花生一般不超過20粒，具體食用量看個人情況。

生花生是一種較爲常見的食物，其中還有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，適量食用可以爲機體提供所需要的營養，有助於增強機體免疫力和抵抗力。一粒生花生雖小，但是20粒有10克重，熱量在57千卡左右，熱量通常是比較高的。若患者每天過量食用，可能會導致熱量在體內堆積，容易引發肥胖。

生花生屬於較爲堅硬的食物，一般難以消化，若每天食用過多，可能會導致食物在體內堆積，容易消化不良，可能會出現腹痛、腹脹、便祕等不適症狀。並且生花生中膽固醇含量較高，若食用過多，容易導致血液中膽固醇含量升高，可能會增加心腦血管疾病的發病率，不利於身體健康。

平時可以適量食用生花生，避免過量食用，還可以適當參加體育鍛煉，可以促進新陳代謝和血液循環，有助於食物消化，還可以避免熱量堆積，有助於身體健康。若患者食用生花生後出現不適症狀，需要及時就醫治療。