含維生素E十大食物是什麼

核桃、木耳、山楂、桑葚等食物的維生素E含量相對較高的。

1.核桃

核桃屬於營養價值較高的食物，一般可以爲人體補充不飽和脂肪酸、維生素E、硫胺素、核黃素、鈣質等成分，輔助維持人體細胞基礎代謝功能。

2.木耳

屬於鐵元素和維生素E含量相對較豐富的食物，及時補充表皮組織以及骨髓造血幹細胞基礎代謝活動所需的營養，以免出現維生素E缺乏。

3.山楂

屬於酸性物質，可以調節胃酸分泌，促進胃部蠕動。適量喫山楂，也可以獲取人體器官代謝功能所需的維生素E和膳食纖維等成分，方便人體進行正常生理活動。

4.桑葚

其中富含果酸、亞油酸、脂肪酸、維生素C、維生素E等物質，桑葚中的營養含量相對較高。可以適量補充桑葚，輔助調節人體腎臟器官基礎代謝活動。

除此之外，還可以適量喫芒果等維生素E含量相對較多的食物，避免出現維生素E缺乏現象，不利於人體基本活動。日常生活中不可出現經常飲酒或頻繁吸菸等行爲，適當進行散步、慢跑等體育運動。如果身體出現不適，建議到正規醫院就診。