秋天適合喫什麼

秋天適合喫的食物有很多，比如紅棗、薯類、堅果、奶製品等。

1.紅棗

秋天適合多喫一些紅棗，特別是對於一些老年朋友。冬天喫紅棗可以起到抑制健腦以及增加食慾的效果。除此之外，對於身體比較虛弱的老年朋友來說，還可以提高自身的免疫能力。另外紅棗對於防治骨質疏鬆以及貧血，效果也是非常顯著的。

2.薯類

薯類中含有大量鉀元素和鎂元素，同時也含有膳食纖維以及B族維生素，能促進胃腸道消化和吸收。把薯類當做主食喫，能幫助控制體重和血糖。

3.堅果

堅果富含健康脂肪和纖維素。在秋季選擇核桃、杏仁、腰果、南瓜子等堅果，它們不僅可以供給能量，還能滿足人體對各種微量元素的需求。

4.奶製品

奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。

需要注意的是，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。