正常人喫什麼鹽最好最健康

常見的食用鹽包括加碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽等，應根據自身情況選擇合適的鹽，以補充身體所需營養元素，保持身體健康。

1.加碘鹽

加碘鹽在食用鹽中添加了少量的碘元素，適量食用加碘鹽可補充身體所需的碘元素。正常人羣可食用加碘鹽，維持人體所需碘元素，此外，孕婦、甲狀腺功能減退患者以及地方性甲狀腺腫患者可選擇加碘鹽，滿足對碘的需求。

2.無碘鹽

無碘鹽中不含碘元素，若出現碘過量的情況，則可以選擇無碘鹽，以減少碘的攝入。適合喫無碘鹽的人羣包括甲狀腺功能亢進患者、橋本氏甲狀腺炎患者以及高血壓等。

3.低鈉鹽

與普通食鹽相比低鈉鹽的鈉含量較低，選擇低鈉鹽可減少鈉的攝入，有助於減少高血壓等疾病的發生風險，且低鈉鹽中添加了一定的食用氯化鉀，有助於調節機體內鉀元素、鈉元素的平衡。但腎功能不全的人羣不宜食用低鈉鹽。

此外，常見的食用鹽還有乳礦物鹽、硒鹽等，應根據個人身體情況選擇合適的鹽，有利於身體健康。日常生活中也要注意飲食，可多喫新鮮蔬菜和水果，避免過量食用油膩辛辣、醃製類的食品。建議定期體檢，瞭解身體健康狀況，以便儘早發現疾病，防止病情延誤。