女孩初次來月經需要喫什麼補身體

女孩初次來月經通常可以喫富含鈣質的食物、富含維生素D的食物、富含蛋白質的食物等補身體。

1.富含鈣質的食物

女孩初次來月經一般稱爲月經初潮，大多數女孩的初潮年齡爲12～13歲。此時身體會容易出現缺鈣的情況，而女孩還正處在生長發育的階段，所以，及時補鈣是尤爲重要的。可以喫海帶、芝麻、牛奶等食物，雞蛋、堅果中含有的鈣質也非常豐富。

2.富含維生素D的食物

鈣質必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應喫些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。

3.富含蛋白質的食物

在月經期間，女孩可以多喫一些含蛋白質的食物，例如肉、蛋、魚、豆類製品等，可以爲身體提供所需要的營養，也可以增加身體的抵抗力，有助於預防疾病。

此外，女孩還可以多喫一些富含鐵質的食物，例如動物肝臟、菠菜等。除了飲食上的調整，女孩在初次來月經時還應注意休息，不要劇烈運動，也不要長時間熬夜。同時，要注意個人衛生清潔，勤洗澡，勤換洗衣物，還要注意腹部的保暖，避免出現受涼的情況。