一天喫10個核桃的後果

一天喫10個核桃屬於食用量過多，如果僅是偶爾一天喫10個核桃，一般不會有明顯不適。但如果長期過量食用核桃，則可能會有肥胖、消化不良、加重肝臟負擔等後果。

1.肥胖

核桃是一種營養價值較爲豐富的堅果，其內含有豐富的油脂，通常每100g核桃（幹）中含有58.8g脂肪、19.1g碳水化合物，可提供2754KJ的能量。由於核桃熱量和脂肪含量高，長期過量食用核桃容易造成能量過剩，多餘的能量堆積在體內會轉化爲脂肪，從而導致肥胖。

2.消化不良

核桃中還含有豐富的蛋白質，通常每100g核桃（幹）中含有14.9g蛋白質。過量食用核桃會導致蛋白質攝入過量，從而導致消化不良，出現腹脹、腹痛等消化道不適。

3.加重肝臟負擔

肝臟是人體的代謝器官之一，而核桃中含有較多的油脂，如果長期大量攝入，油脂過多地進入體內，會加重肝臟的代謝負擔。

儘管核桃的營養價值高，但日常應避免攝入過量，一般一天喫2～4個即可。如食用過多核桃，則建議增加運動量以消耗過多熱量。如有不適，建議及時就醫。