頭痛睡不着覺怎麼辦

頭痛睡不着覺一般可以通過用熱水泡腳、按摩、鍼灸、調節室內溫度等方式進行改善，建議患者及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因後接受專業的治療。

1.熱水泡腳

每天晚上睡覺之前用40℃左右的熱水泡腳，每次泡20分鐘左右，對大腦皮層有抑制作用，可以起到促進睡眠的效果。

2.按摩

可以對頭部穴位進行按摩，比如風池穴、太陽穴、太沖穴等，可以很好的緩解頭痛的情況，同時可以舒緩神經，幫助睡眠。

3.鍼灸

可以到醫院通過鍼灸的方式進行治療，通過刺激穴位，來緩解頭疼的症狀，達到改善睡眠質量的效果。

4.調節室內溫度

臥室的溫度對睡眠的質量有很大的影響，保證室內空氣和溫度適宜，可以有效緩解頭痛的情況，同時能夠提高睡眠質量。

除此之外，還可以通過開窗通風、聽舒緩的音樂等方法來改善。如果採用開窗通風的方式，要保證室內空氣流通，也可以在室內放一個香薰，可以緩解頭痛，幫助睡眠。

平時要養成規律的作息習慣，適當進行運動，比如跑步、跳繩、打球等，有利於增強睡眠，有利於身體健康。