芒果含糖量高嗎

通常情況，芒果屬於含糖量比較高的水果，含糖量一般在14%-16%，建議適量食用。如果身體存在任何不適，建議及時前往正規醫院檢查，明確原因後，針對性治療。

芒果一般富含豐富的芒果酮酸、胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、葡萄糖、果糖和蔗糖等營養物質，適量食用後，通常可以增強身體免疫力，同時，還可以起到美容養顏、潤腸通便、止吐等功效。

如果一次性食用過多，可能會引起體內血糖的波動，甚至會出現噁心、大便拉稀、腹痛、腹脹、小便增多等症狀。對芒果過敏的人羣不建議食用，以免引起過敏反應，給身體造成傷害。

在日常生活中要注意飲食均衡，做到不挑食、不偏食，確保飲食中包含五大類食物，即穀物、蔬菜、水果、肉蛋豆乳和脂肪。其次，建議根據自己的年齡、性別、體重和活動水平調整熱量攝入，避免長期過量攝入熱量，以免導致體重增加。另外，還要減少糖的攝入，尤其是在飲料和甜點中，控制鹽的攝入量，避免過多食用加工食品和快餐。