預防腦梗每天5個動作是什麼

腦梗通常指腦梗死，臨牀上並沒有預防腦梗死每天5個動作的說法，預防腦梗死的方法有調整飲食習慣、規律作息、適當運動、積極治療原發病等。

1.調整飲食習慣

腦梗死是一種常見的腦血管疾病，爲了預防本病的發生，飲食上要嚴加註意，應減少高膽固醇食物的攝入，比如雞肝、鴨肝、蛋黃等，可以多喫黃瓜、西紅柿、雪梨等水果蔬菜。

2.規律作息

還需要養成早睡早起的起居習慣，不可以長期熬夜，能夠使大腦保證充足的休息，對預防疾病有輔助效果。

3.適當運動

也可以根據自身的具體情況適當進行體育鍛煉，比如跳繩、跑步、瑜伽等，通過運動可以加強心血管應激能力，也能夠在一定程度上降低患病風險。

4.積極治療原發病

如果自身患有高血壓，需要在醫生的指導下按劑量按療程用藥，常見的藥物有酒石酸美託洛爾片、硝苯地平緩釋片、卡託普利片等，用藥後能夠維持血壓的正常水平，也可以減少患病概率。

除以上方法外，還有戒菸戒酒、保持心情舒暢、定期體檢等，對預防腦梗死均有一定的幫助。