大腦興奮睡不着覺的原因可能有近期有碰到喜事或者揪心的事;伴隨有焦慮或者抑鬱,因爲焦慮和抑鬱常常會出現失眠的症狀;喝了咖啡或者茶等興奮性的飲料;平時有長期服用苯二氮䓬類的鎮靜催眠藥,突然間停藥會導致反跳性的失眠;白天午覺睡得多了。
感覺大腦過於興奮,睡不着覺,有可能是睡前做了讓人興奮、激動的運動、喝了濃茶、咖啡等有關。可以在室內做一些體操、瑜伽等輕鬆的活動,穩定情緒,也可以喝熱牛奶或者聽聽輕音樂、用熱水泡腳,促進睡眠。多喝水,多喫一些新鮮的蔬菜、水果和營養容易消化的食物,在睡前不要劇烈的運動,也不要過於興奮,不要喝濃茶和咖啡,不要喫辛辣刺激性的食物,可以多喫一些核桃、酸棗仁、紅棗、芝麻、桂圓等有安神作用的食物,必要的時候可以用點催眠、鎮靜的藥物。
一、幾種方法幫你治療失眠