營養科

肚子上的贅肉一般可以通過運動、按摩、控制飲食等方式來減掉，如果沒有明顯效果，可以到正規機構通過手術方式來解決，比如抽脂手術等。 @1.運動@ 肚子上的贅肉通常是由於脂肪堆積所致，而運動過程中有助於加快能量消耗，長時間堅持運動有助於使脂肪分解從而幫助減掉肚子贅肉。比如可以嘗試做俯臥撐、仰臥起坐、轉呼啦圈等運動。 @2.按摩@ 也可以通過按摩方法減掉腹部贅肉，主要是按摩上腹部和前中線的穴位，通過這種方法可以提高腸胃對於脂肪的分解。而且該方法可以刺激到天樞和大橫兩個穴位，能有效緩解便祕症狀，堅持一段時間後，可減掉腹部贅肉。 @3.飲食控制@ 建議日常控制飲食，儘量少喫高熱量、高脂肪的食物，可適當多喫新鮮的水果和蔬菜，如橙子、油菜等。可以幫助新陳代謝，消耗掉熱量和脂肪，達到瘦肚子的效果。 @4.抽脂手術@ 抽脂手術屬於醫療美容的一種方法，也是最快最簡單的一種方法，需要在腹部開一個小的切口，將醫療器械伸入皮下的脂肪組織。將堆積在腹部的脂肪吸出，從而達到減掉肚子上贅肉的目的。 肚子出現贅肉的人羣，可以去營養科、內分泌科，做體脂分析檢查，判斷具體情況。在進行手術治療時，要選擇正規的醫療機構，以減少手術失敗的概率。

對於虛胖的人，建議循序漸進進行減肥，避免過度追求速度。可以通過調整飲食、運動鍛鍊等方法來減肥，也可以通過中醫調理輔助減肥。 @1.調整飲食@ 虛胖體質與暴飲暴食、不規律用餐、脾胃虛弱等有關。日常應注意規律用餐，以少食多餐、細嚼慢嚥爲宜，並選擇清淡、容易消化的食物，如山藥、雜豆、魚肉、新鮮蔬果等。 @2.運動鍛鍊@ 虛胖的患者可加強體育鍛煉，進行遊泳、跳繩、慢跑等有氧運動有助於虛胖減肥。制定一個合理的運動計劃，循序漸進，每天堅持運動。但是不可以運動過度，也不要進行高強度的運動，不要大量的出汗，長期堅持可以起到減肥的作用。 @3.中醫調理@ 患者還可以在醫生幫助下進行鍼灸、艾灸、推拿、刮痧等，有助於疏通經絡、促進氣血運行等。脾胃功能得到改善，虛胖體質隨之好轉，體重也會慢慢降低。 建議虛胖的人在減肥期間保持規律作息，避免熬夜，不可盲目使用藥物，以免對身體產生不良影響。另外，如果出現營養方面的問題，應及時到醫院營養科就診，通過血生化檢查等了解具體情況。

蜂蜜不僅營養豐富，可以提高機體免疫力，同時還能起到美容養顏、抗衰老、潤腸通便等多種作用。但是喫了蜂蜜不能喫蔥、韭菜、豆漿等，以免發生不良反應。 @1.蔥@ 蜂蜜是一種活性物質，喫了蜂蜜之後就不能喫蔥。因爲大蔥裏面含有硫氨基酸，而蜂蜜含有有機酸和酶，這幾種物質遇到一起會發生一些有害的生化反應，或產生一些有毒的物質，刺激腸胃容易引起腹瀉。 @2.韭菜@ 韭菜含有豐富的維生素c，和蜂蜜同時食用，所含的維生素c容易被蜂蜜所含的礦物質同鐵離子氧化而失去作用。蜂蜜性滑，韭菜含有豐富的纖維素能導瀉，二者同時使用能導致腹瀉。所以蜂蜜儘量不要與韭菜同喫，平時要多喝水、多注意休息。 @3.豆漿@ 蜂蜜和豆漿不能沖服，不利於營養吸收。蜂蜜中含有少量的有機酸，當它與豆漿裏的蛋白質結合後，會產生變性沉澱，人體無法吸收。蜂蜜正確食用法是以40℃～50℃溫開水沖服。 此外，喫了蜂蜜也不能喫萵苣、櫻桃、西瓜、孜然等，因此在喫蜂蜜時要注意這些食物禁忌，避免出現腹痛、腹瀉等症狀。

空腹可不可以喝酸奶需視情況而定，健康人羣可以空腹喝酸奶，胃腸虛弱者不建議空腹喝酸奶。 酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶爲原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。與牛奶相比更易消化吸收，可爲機體補充優質蛋白、鈣質以及益生菌等，有助於調整腸道功能，潤腸通便、養胃消食等。 胃蛋白酶需在酸性的環境下發揮作用，而胃酸的濃度通常高於酸奶。當酸奶進入胃部時，對胃內酸性環境的影響甚微，所以酸奶通常不會影響機體的正常消化功能，因此健康人羣可以空腹喝酸奶。胃炎、胃潰瘍等患者的胃腸功能虛弱，不建議空腹喝酸奶，否則容易刺激胃黏膜，引起胃腸不適。 雖然健康人羣可以空腹喝酸奶，但仍然不建議空腹喝。因爲空腹時胃內的酸度大，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。酸奶的最佳飲用時間是飯後1～2小時，因爲飯後胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合於乳酸菌生長，此時飲用酸奶保健效果會更好。

早上是否可以空腹喫蘋果應根據自身身體狀況來確定，對於健康人羣可以早上空腹喫蘋果，但不建議早餐只喫蘋果。而對於有消化系統疾病的人羣，則不建議空腹喫蘋果。 蘋果具有較好的營養價值，其中含有多種維生素、多種礦物質、膳食纖維、水分等，能夠補充營養物質，爲人體提供一定的能量。健康人羣在早上空腹適量喫蘋果一般不會導致人體不適。但不建議早餐只喫蘋果，蘋果帶來的能量有限，通常無法滿足自身能量消耗，可能會影響人的精力和體力。 而對於有消化系統疾病的病人，如慢性胃炎、萎縮性胃炎、消化性潰瘍等，則不建議早上空腹喫蘋果。因爲蘋果裏的糖分和果酸，容易促進胃酸分泌，會加重胃酸對胃黏膜的刺激，使患者出現腹痛、燒灼感、消化不良等情況，加重消化道疾病。 建議蘋果常溫放置，不要喫剛從冰箱裏拿出來的比較涼的蘋果。比較涼的水果可能對胃黏膜有一定的刺激，喫了之後會導致胃部的不適。建議早餐搭配其他食物一起喫，如雞蛋、饅頭、麪條、麪包、紅薯、玉米等食物，對人體更爲有利。