營養科

通常不存在米糊爲什麼不能晚上喫的說法，米糊一般可以在晚上喫，但是喫的時候需要控制好用量。 米糊是一種由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的食物，其中含有豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維、維生素等營養成分，喫了以後容易被身體消化和吸收。一般可以在晚上喫，能夠爲機體補充能量和營養，從而改善飢餓的情況。 但是喫的時候需要嚴格控制用量，避免過量食用，以免加重胃腸道的負擔，出現消化不良的症狀。建議在睡前3個小時左右喫米糊，能夠幫助食物進行消化，避免影響睡眠質量。如果喫了以後身體出現不適症狀，應立即停止食用，並且需要到正規醫院檢查並治療，以免延誤病情。 在日常生活中，餵養米糊時需要掌握好寶寶的餵養時間以及餵養量，避免出現餵養過多或餵養過少的情況，以免影響身體健康。另外，還要注意飲食健康，養成葷素搭配的好習慣，避免出現偏食的情況。

喫板栗的功效和作用主要是補充營養、潤腸通便、養胃健脾、養顏等，需要注意板栗的食用量。 @1.補充營養@ 板栗中的營養物質比較豐富，其中富含優質蛋白、蛋白質、脂肪更多種營養物質，可以爲身體補充營養，達到滿足飽腹感的效果。 @2.潤腸通便@ 其中富含膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，加快營養物質的消化和吸收，改善消化不良。 @3.養胃健脾@ 板栗中也富含多種礦物質，平時適量喫板栗，還能達到養胃健脾的效果，比較適合脾胃虛弱、胃腸功能紊亂等人羣食用。 @4.養顏@ 板栗中也富含維生素C、維生素E等多種營養物質，平時適量喫也能夠清除體內存在的自由基，達到美容養顏的效果。 除此之外，板栗中也富含鈣元素，適量喫板栗還可以維持牙齒、骨骼的正常功能，在一定程度預防骨質疏鬆症、牙齒鬆動等現象。如果存在體質燥熱、消化不良、便祕等現象，要避免喫板栗。

通常沒有常喫核桃的十大好處是什麼的說法。常喫核桃具有補充營養、促進消化、抗氧化、促進大腦發育等好處，但不宜過量食用，以免增加胃腸負擔。 @1.補充營養@ 核桃屬於堅果，其中富含優質蛋白、鈣元素等多種營養物質，喫核桃可以爲身體補充營養物質，改善身體虛弱。 @2.促進消化@ 核桃中富含膳食纖維、果膠等營養成分，可以促進胃腸道蠕動，加快營養物質的消化和吸收。 @3.抗氧化@ 核桃中富含多酚類物質和維生素C，適量食用可以清除體內存在的自由基，達到抗氧化的效果。 @4.促進大腦發育@ 核桃中也富含大量的α-亞麻酸成分，可在人體內轉換成DHA，適量食用還可以促進腦神經發育，比較適合發育期間的孩童食用。 如果對核桃有過敏傾向，要避免食用，以免出現過敏現象。如果喫核桃後出現了消化不良的情況，可以通過腹部推拿或熱敷的方式改善，還可以遵醫囑口服健胃消食片、乳酸菌素片、複方消化酶膠囊等藥物治療，促進胃腸蠕動。

炒白扁豆的作用與功效，主要包括補充營養、促進排便、增強體質、控制血糖，但是一定要控制好食用量。 @1.補充營養@ 由於白扁豆裏面含有較多的維生素、氨基酸等營養成分，少量喫炒白扁豆，可以爲身體補充所需要的營養。 @2.促進排便@ 白扁豆裏面含有一定量的膳食纖維，適量喫炒白扁豆，能夠加速胃腸蠕動，有效預防便祕。 @3.增強體質@ 炒白扁豆裏面的礦物質含量較爲豐富，能夠促進身體生長，也可以增強個人體質。 @4.控制血糖@ 因爲炒白扁豆裏面含有澱粉酶抑制劑，能夠有效預防血糖上升，比較適合糖尿病的患者喫。 雖然炒白扁豆的功效與作用較多，但是如果存在對白扁豆過敏的人羣，一般是不可以喫的，否則可能會誘發皮膚瘙癢、腹部疼痛、排便次數增加等症狀。在日常生活中，需要注意平時飲食，可適當喫蘋果、香蕉、獼猴桃等富含維生素的食物，能夠維持營養均衡。

一般不存在白髮最怕三種水果是什麼這種說法，白髮可以喫草莓、桑葚、櫻桃、橙子等水果，但需要適當進食，以免影響身體健康。 @1.草莓@ 草莓的營養成分比較豐富，含有多種維生素以及鞣酸，具有抗氧化的作用，可以促進機體新陳代謝，對於緩解白髮是有輔助作用的。 @2.桑葚@ 桑葚中含有烏髮素，在平時適當進食，對於改善白髮是有效果的。同時還可以補充具體所需要的能量，有利於身體健康。 @3.櫻桃@ 櫻桃中含有多種微量元素，有利於維持機體各組織細胞的正常生理功能。在平時適當進食，有利於促進細胞的再生以及代謝，對於改善白髮是有輔助作用的。 @4.橙子@ 含有維生素C、礦物質等營養成分，具有抗氧化的作用，可以清除體內自由基，有利於加速細胞的老化再生，對於改善白髮是有效果的。 另外，還可以喫獼猴桃，這類水果的營養價值是比較豐富的，在平時適當食用可以補充營養，可以維持機體各組織器官的正常生理功能，所以對於改善白髮是有效果的。在平時要養成良好的生活習慣，多休息，保持愉快的心情。